Com uma rotina cada dia mais atarefada, é comum sentir exaustão e falta de disposição. Muitas pessoas, inclusive, relatam já começar o dia com falta de energia.
Isso pode acarretar em falta de motivação no trabalho, procrastinação e, consequentemente, até uma insatisfação pessoal em não conseguir cumprir tudo o que se propôs a fazer no dia.
Para ajudar a resolver essa questão, há um conjunto de hábitos que podem ajudar você a ter mais disposição no dia a dia e se sentir melhor. Confira quais são eles e tenha mais energia para suas atividades!
O corpo humano funciona à base de água. É ela a responsável pelo transporte de nutrientes por todo o nosso corpo, sendo essencial para o funcionamento dos órgãos, principalmente dos rins e intestino.
Este último, inclusive, é considerado o segundo cérebro do corpo humano, já que sua regulação é essencial para funções que vão desde o humor até a saúde como um todo.
Em média, uma pessoa deve ingerir, pelo menos, 2 litros de água por dia. Uma dica para conseguir alcançar essa quantia é andar sempre com uma garrafinha, assim você tem água disponível em todos os lugares que vai e consegue saber a quantidade que ingeriu.
Ao raspar a língua após acordar, você evita que os microrganismos acumulados durante a noite, vão para o estômago depois de tomar água ou qualquer outro líquido, por exemplo.
Além disso, você afasta o mau hálito, que é comum ao acordar justamente por conta da proliferação de microrganismos que se cria na boca fechada durante a noite.
O ambiente úmido e com temperatura corporal é favorável para a criação desses microrganismos, portanto, raspar a língua é uma forma de eliminá-los.
Começar o dia com um bom alongamento é outra dica infalível na hora de ter mais disposição. Ao acordar, separe 10 minutos para alongar o corpo, começando pelos braços, pescoço e coluna.
Você vai sentir, imediatamente, que o corpo acordou e, ao longo do tempo, verá como a energia do dia começa diferente quando você já acorda e faz um alongamento.
De preferência, faça esses exercícios em casa, sob a luz solar, no seu quintal ou varanda. 10 minutos de sol por dia, logo de manhã, também ajuda o organismo a entender que o dia começou e libera os hormônios e substâncias responsáveis por trazer mais energia durante o dia.
O que você come durante o dia? Já parou para se fazer essa pergunta? Os alimentos ingeridos durante o dia têm o poder de dar mais disposição, mas alguns podem fazer exatamente o contrário.
Açúcar em excesso, assim como a ingestão de outros carboidratos exageradamente, podem deixar o corpo mais letárgico.
O ideal é que haja uma porção deles em cada refeição, dando sempre preferências aos carboidratos complexos, como aveia, arroz e pães integrais, entre outros.
As fibras, presentes nas frutas, também não podem faltar. Você se lembra que o intestino é o segundo cérebro do corpo, certo? Junto com a água, as fibras ajudam no funcionamento desse órgão e permitem que você se sinta bem e tenha mais saúde.
Além disso, proteínas também são essenciais. Dê preferências para as carnes brancas, como peixes e frango, e deixe a carne vermelha para consumir duas vezes na semana, em média.
Ovos, iogurtes e queijos de coloração mais clara são algumas opções de proteínas interessantes para ingerir no cardápio de um café da manhã saudável, lembrando que todas as refeições devem conter todos os grupos alimentares citados neste tópico.
Parar para relaxar é preciso. Ao menos durante 5 minutos, dê um tempinho do que está fazendo e relaxe. Olhe pela sua varanda, alongue-se, dê uma volta no quarteirão ou brinque com seu cachorro. Essas pausas são importantes para respirar e voltar à programação com mais disposição.
Dica extra: confira os benefícios da yoga e exercícios de meditação e descubra como fazer exercícios de respiração para aliviar a ansiedade, relaxar e se conectar mais com o próprio corpo.
Por último, não se esqueça de tomar os suplementos adequados para você. Alguns não podem faltar, como o Desincoffee, essencial para dar aquela disposição antes de malhar.
Ao acordar, ainda, há a opção de tomar o Desinshot, um shot matinal saboroso e perfeito para acordar o corpo e trazer o gás necessário para ter disposição.
Lembrando que o suplemento para dar energia é aquele que você se sente bem tomando e que se encaixa em sua rotina!
Gostou? Então continue aproveitando os conteúdos de bem-estar e confira 5 dicas para começar bem o dia e fazer uma boa rotina matinal!
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