A prática de exercícios físicos é tão dinâmica que pode acontecer em vários lugares! Inclusive, o treino em casa é uma solução que ficou ainda mais em evidência após a pandemia, já que muitas pessoas, inclusive, começaram a pegar o gosto por mexer o corpo nesta época.
Mas como começar a praticar exercício em casa? Algumas dicas podem te ajudar a iniciar os treinos e transformar a atividade física em um hábito muito benéfico para sua saúde e bem-estar.
A seguir, você vai conferir como começar! Acompanhe!
Se deseja saber como ter motivação para não faltar nos treinos, saiba que organização é fundamental. Por isso, se você adiar o exercício para o final do dia, pode acabar não fazendo.
Para evitar essa situação, você pode estabelecer um horário para começar sua atividade. Pode ser de manhã, logo quando acordar, ou em qualquer outro momento do dia que se encaixe em sua programação.
O importante é que, chegada a hora programada, você pare o que estiver fazendo e comece seu exercício.
A disciplina é essencial para ter sucesso, alcançar seus resultados e manter uma rotina de exercícios diários.
Se você nunca fez exercícios, é muito importante que você busque ajuda profissional para que pratique sua atividade na frequência e intensidade corretas para seu condicionamento físico.
O ideal é fazer uma avaliação física com um profissional de educação física e buscar direcionamento com as atividades, níveis de carga e repetições.
Dessa forma, você evita lesões e garante uma eficiente academia em casa.
Esse tópico tem ligação direta com o anterior. Se faz tempo que você não pratica exercícios em casa ou nunca praticou, é essencial começar devagar.
Assim, seu corpo vai se acostumando e se condicionando aos poucos com o novo hábito, prevenindo lesões e até mesmo cansaço extremo.
Sente que estagnou? Não tenha medo de incluir novos estímulos. Quando o corpo demonstra que ficou fácil demais executar determinado exercício, busque gradativamente incluir desafios maiores, para estimulá-lo a evoluir mais.
Assim, seu coração vai ficando mais forte e você está deixando seu corpo mais preparado para chegar ao seu objetivo, seja ele perder peso, ganhar músculos ou ter mais saúde.
Lembre-se que um dos segredos do sucesso na prática de atividade física é fazer algo prazeroso.
Há uma série de modalidades que você pode testar em casa para ver qual você gosta e tem relação com seu estilo de vida e preferências.
Abaixo, alguns exemplos de exercícios para se fazer não só em casa, mas em viagens e em qualquer lugar em que estiver:
O treino em casa pode ser muito eficiente por trazer a possibilidade de ser feito em qualquer lugar.
Por isso, escolha uma ou mais modalidades, organize-se e comece hoje mesmo a se beneficiar da prática da atividade física, com mais qualidade de vida e disposição!
Para conseguir construir uma vida mais saudável, escolher o melhor suplemento e ter uma alimentação saudável são etapas fundamentais!
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