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Como absorver melhor vitamina D?

Como absorver melhor vitamina D?

Nosso corpo precisa de uma série de vitaminas e nutrientes para manter o seu pleno funcionamento. É possível encontrar muitas em nossa alimentação, elas servem para manutenção de toda a nossa saúde.

Um importante nutriente é a vitamina D. Considerada uma espécie de hormônio essencial para o funcionamento do organismo. Por isso, venha saber como absorver vitamina D da melhor maneira.

Boa leitura!

Qual a importância da vitamina D para o corpo?

A vitamina D é responsável por ajudar o organismo das seguintes formas:

A ausência dessa vitamina pode levar ao enfraquecimento dos ossos, o que, a longo prazo, resulta em um quadro de osteoporose. Mas, não apenas isso.

Caso o nosso corpo não absorva uma boa quantidade de vitamina D, todo o sistema fica deficiente dos seus benefícios e mais propenso a desenvolver doenças cardiovasculares, por exemplo.

Para prevenir todos esses quadros e fortalecer todo o nosso sistema, acompanhe algumas dicas para absorver melhor a vitamina D!

Dicas para absorver melhor a vitamina D

Mais que essencial, a vitamina D é importantíssima para o corpo e para a mente. Sendo assim, veja algumas formas de absorver melhor a vitamina D e incorpore essas ações na sua rotina. Confira:

Tomar sol diariamente

O maior aliado para a produção e absorção da vitamina D é o sol. Por isso, diariamente devemos receber um bom banho de raios solares que dure até 20 minutos.

A melhor recomendação é se expor ao sol, sem protetor solar, antes das 10h e depois das 16h. Nesses horários, a incidência da radiação nociva para pele é menor e o corpo absorve mais a vitamina D.

Importante: a radiação UVB não penetra pelo vidro. Portanto, a melhor forma de absorver a vitamina D é estar em um ambiente aberto.

Alimentação balanceada

Junto com um banho de sol, adicionar alimentos mais proteicos e nutritivos é uma excelente escolha para comer melhor e deixar o corpo mais leve. 

Por isso, junto ao banho de sol, opte por receitas saudáveis que ajudam a melhorar a absorção diária desse elemento tão importante. E, para além disso, a suplementação é uma das melhores maneiras de conseguir ter mais vitamina D.

Fazer a suplementação

A suplementação de vitamina D é uma forma muito simples de colocar esse nutriente na rotina. Muito indicada para quem não toma sol diariamente, a suplementação é uma das melhores alternativas para melhorar os níveis de vitamina D no nosso sistema. 

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