Uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde física e mental. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para dormir, o que tem levado ao aumento do interesse por soluções naturais, como a vitamina para dormir.
Neste artigo, explicaremos como as vitaminas podem melhorar a qualidade do sono, trazendo como consequência a melhora na disposição para as atividades do dia a dia. Boa leitura!
Uma noite de sono satisfatória não apenas revitaliza o corpo, mas também fortalece o sistema imunológico, melhora o humor e contribui para o bom funcionamento cognitivo.
Nesse sentido, algumas vitaminas desempenham um papel vital na regulação do sono. A vitamina D, por exemplo, está associada à produção do hormônio do sono, o que é bom para insônia.
Já as vitaminas do complexo B, como B6 e B12, são conhecidas por influenciar positivamente os ciclos de sono.
A vitamina B6 é importante para a produção de serotonina, que ajuda o corpo a relaxar, enquanto a B12 dá energia para iniciar o dia, auxiliando o corpo a “ligar o motor”.
Uma dúvida comum entre muitas pessoas é: “pode tomar vitamina antes de dormir”? Algumas vitaminas funcionam melhor quando ingeridas com a alimentação, mas o mais importante é que elas se tornem um passo na rotina do paciente.
Portanto, não há contraindicação quanto à ingestão de vitaminas antes de dormir, se esse for o melhor horário para que a pessoa não esqueça de tomá-las.
O excesso de vitaminas pode provocar problemas no organismo, da mesma maneira que a falta.
Por isso indicamos que você procure por um médico de sua confiança e faça exames para detectar quais vitaminas devem ser repostas.
Afinal, os problemas com o sono podem ser provocados por outros agentes como estresse, falta de uma rotina adequada e excesso de luz, apenas para citar alguns fatores.
Vale lembrar que a escolha das vitaminas deve considerar as necessidades da pessoa, exigindo assim um diagnóstico individual.
Ou seja, o que funciona para a sua melhor amiga, pode não ser a indicação mais adequada para o seu caso.
Portanto, fica difícil afirmar quais são as vitaminas mais eficazes, já que a sobrecarga de qualquer substância tende a prejudicar o organismo.
Vitaminas com propriedades antioxidantes, como a vitamina C e a vitamina E, são bastante recomendadas por oferecer diversos benefícios à saúde.
Elas ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo, contribuindo para um sono mais profundo e reparador.
Alguns alimentos ajudam a melhorar o funcionamento do organismo, colaborando para a regulação do ciclo de sono.
Banana, maracujá, aveia, amêndoa, arroz integral e salmão são excelentes opções para serem incluídos na dieta, auxiliando na produção de serotonina e na indução de noites de sono reparadoras.
Procure evitar a ingestão de estimulantes antes de dormir, como bebidas à base de cafeína, alimentos gordurosos, carne vermelha e termogênicos (pimenta, canela e cúrcuma são alguns exemplos).
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Basta tomar 3 cápsulas por noite para usufruir de todos os benefícios.
Os chás fazem parte da medicina natural, ajudando a resolver diversos problemas de saúde, e contêm poucas contraindicações.
O consumo de chás para dormir vem de longa data e auxilia pessoas que têm dificuldades para pegar no sono.
Ervas como camomila, valeriana e lavanda são conhecidas por suas propriedades relaxantes, auxiliando na indução natural do sono.
Incluir o consumo de chás para dormir na rotina noturna pode ser uma estratégia eficaz para um sono reparador.
Essa etapa pode fazer parte da higiene do sono, que consiste em criar um ambiente propício para o descanso, envolvendo a redução da incidência de luz e práticas relaxantes como a leitura de um livro ou um banho quente.
Além disso, combinar o consumo de chás relaxantes com a suplementação de vitaminas pode potencializar os efeitos positivos.
A sinergia entre os compostos naturais presentes nos chás e as vitaminas pode criar uma combinação propícia para o sono.
Mas antes de incluir essa mistura na rotina, consulte um médico para verificar se não há riscos de algum efeito colateral indesejado para o seu organismo.
A Desinchá oferece em sua linha de produtos um suplemento vitamínico e chás formulados para auxiliar na indução do sono, proporcionando relaxamento e conforto.
Desinchá Noite é um composto por oito ingredientes:
Com zero caloria, pode te auxiliar no descanso físico e mental e é indicado para quem faz dieta de redução de peso, por não interferir na prescrição alimentar recomendada.
Além disso, o produto não contém lactose, nem glúten, e pode ser consumido por pessoas que têm intolerância a essas substâncias.
O sabor é leve, envolvente e frutado, agradando aos mais diversos paladares. Recomenda-se o consumo de Desinchá Noite uma hora antes de dormir, sendo a opção perfeita para incluir nos hábitos de higiene do sono.
Fácil de fazer, basta colocar o sachê em uma xícara com 200 ml de água quente e aguardar de 3 a 5 minutos para a infusão dos ingredientes.
Para os dias mais quentes, pode seguir o mesmo modo de preparo, incluindo gelo para resfriar a bebida após a infusão, que pode ser mantida pronta na geladeira por até 24 horas.
Lactantes, gestantes ou pessoas com condições específicas de saúde devem consultar o médico para verificar se há risco de contraindicação do chá.
Também recomendamos que o produto não seja consumido durante o dia ou antes de atividades que exigem concentração.
Se você busca uma vitamina para dormir ou suplemento para o sono, procure também cuidar da alimentação e incluir atividades físicas, a fim de deixar o organismo melhor regulado.
Os chás da Desin também auxiliam no relaxamento e podem ser incluídos em momentos estratégicos da sua rotina.
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Fonte:
https://hospitalsiriolibanes.org.br/blog/vivaoseumelhor/a-importancia-do-sono
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