Nutrição

Descubra os melhores alimentos e o que comer na ceia

Descubra os melhores alimentos e o que comer na ceia

Dependendo da sua rotina noturna, pode ser comum sentir fome após o jantar. Por ser algo para sustentar antes de dormir, o mais recomendado para a ceia é não abusar de alimentos pesados. Mas, então, o que é o melhor para se comer na hora da ceia?

A ceia é, geralmente, a última refeição antes do descanso. Sendo assim, o corpo deve receber pratos mais leves e de fácil digestão. Então, para saber quais os melhores alimentos para ceia, acompanhe nossas dicas. Boa leitura!

Mingau de aveia

A aveia é um dos cereais mais conhecidos e consumidos, principalmente para quem segue uma rotina alimentar saudável. Muito utilizado com frutas, para a ceia, um delicioso mingau de aveia quentinho ajuda a relaxar muito o nosso corpo antes de dormir.

A temperatura morna, combinada com as fibras e nutrientes da aveia, auxilia na saciedade e tranquiliza o nosso sistema. Mas, atenção! Não exagere na porção do mingau, um prato raso já é o suficiente para a ceia.

Queijo branco com geléia

Essa é uma receitinha fácil para quem ficou com o desejo de um doce depois do jantar. O queijo branco é rico em proteínas e vitaminas, sendo um excelente ingrediente repleto de nutrientes e é muito recomendado por ter um baixo teor de gorduras. A geleia é um adicional que pode ajudar a saciar a vontade de açúcar e trazer um sabor a mais ao queijo.

Nessa opção para comer na ceia, é recomendado uma fatia de queijo branco e uma quantidade moderada de geléia. Se você tiver geléia sem açúcar, ainda melhor!

Cookie integral

Os cookies são alimentos que podem ser uma ótima substituição da bolacha recheada Alguns sabores integrais possuem mais fibras e são ótimos para saciar a fome. Mas, eles devem ser consumidos moderadamente para não atrapalhar o sono e o descanso.

Uma outra dica é fazer você mesmo o seu cookie saudável. Veja nossa receita completa dos cookies de chocolate e já separe os seus para comer na ceia!

Uma xícara de chá

As bebidas quentes são ótimas para trazer aquela sensação de conforto. Sendo assim, para não passar da conta, uma xícara de chá acompanhada de 3 biscoitos integrais é uma opção excelente para ceia.

Evite chás com ingredientes estimulantes, como cafeína, por exemplo. Um dos sabores perfeitos para esse momento é o nosso incrível e saboroso Desinchá Noite. Adicione hoje mesmo a sua ceia esse chá com sabor frutado e envolvente.

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