Se você não dispensa uma boa dose de vitalidade, provavelmente já ouviu falar sobre os inúmeros benefícios dos shots matinais. Embora cada combinação de ingredientes possa oferecer um mix de possibilidades, de modo geral, todos garantem mais energia e bem-estar para a rotina.
Descubra neste artigo quais são os ingredientes mais indicados para o shot matinal e como cada ativo natural pode beneficiar a sua rotina matinal. Continue lendo e aproveite a leitura!
O momento em que você desperta é um dos mais importantes do dia, pois é quando seu corpo sai do repouso e ativa todo o seu potencial para desempenhar suas funções e fornecer energia para encarar os compromissos da sua agenda.
A rotina matinal reflete na sua disposição física e está fortemente relacionado à sua saúde mental. Não é à toa que muitas pessoas usam a expressão “acordar com o pé direito” para se referir a comportamentos matinais que as fazem se sentirem bem ao longo do dia.
O ideal é fornecer o máximo de combustível saudável para abastecer o corpo com os nutrientes mais essenciais. É aí que o shot matinal entra em cena, pois ele pode reunir vários ingredientes em uma única dose diária.
O shot matinal tem se popularizado e cada vez mais pessoas estão aderindo a esse estilo de vida. Esse hábito saudável tornou-se uma tendência ao oferecer muitas vantagens para aqueles que o adotam com frequência.
Veja alguns dos principais benefícios de tomar shots matinais regularmente:
Leia mais sobre para que serve o shot matinal.
Muitos especialistas confirmam os benefícios de tomar shots matinais com o estômago vazio. Ao fazer isso, você permite que o seu corpo absorva melhor os nutrientes antes de tomar o café da manhã.
Alguns ingredientes possuem propriedades que ajudam a potencializar os benefícios dos shots, trazendo mais saúde e energia para o seu corpo logo quando acorda. A seguir, veja quais são os ingredientes ideais para incluir no shot matinal!
Adicione um pouquinho de gengibre ralado no seu shot matinal. Famoso por suas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre também ajuda a fortalecer o sistema imunológico e melhora a digestão, além de proporcionar aroma e sabor refrescantes.
As propriedades alcalinas do limão ajudam a regular o pH do corpo, além de ser rico em ácido ascórbico, a famosa vitamina C. Ele melhora a resposta imunológica do organismo e combate os danos causados pelos radicais livres.
Além de oferecer propriedades antioxidantes e todos os benefícios de uma boa dose de vitamina C, a laranja ajuda a equilibrar o shot matinal com seu sabor cítrico, tornando a experiência mais agradável.
Essa substância possui propriedades antioxidantes, antimicrobianas e antifúngicas. O extrato de própolis é fácil de encontrar para compra e basta pingar algumas gotinhas no shot para cuidar bem do seu sistema imunológico e ter mais saúde em geral.
Esses ingredientes possuem muitas propriedades benéficas, como o potencial anti-inflamatório, antidepressivo, reequilibram a digestão e regulam a flora intestinal, auxiliam no controle do colesterol, combatem infecções, auxiliam na perda de peso saudável e podem até mesmo desintoxicar o fígado.
Auxilia na melhora da absorção de nutrientes e possui poder antioxidante e anti-inflamatório. O sabor levemente picante atua como um termogênico natural, que ainda ajuda a potencializar a eficácia dos outros componentes do shot.
Embora não seja um ingrediente tão conhecido para usar em shots, o espinafre é rico em ferro e outros nutrientes e vitaminas, além de oferecer uma boa dose de clorofila para o seu dia.
É anti-inflamatória, antioxidante, antifúngica, ajuda a controlar o excesso de lipídios, contribui para a digestão e melhora a sensibilidade à insulina, além de possuir um sabor agradável e energizante.
Favorece a boa digestão, contribui para a melhor absorção de minerais e vitaminas, auxilia no controle do açúcar no sangue e promove o emagrecimento e a perda de peso saudável.
Conheça todos os benefícios do vinagre de maçã!
Com aroma agradável e sabor refrescante, a hortelã agrega ao shot matinal e oferece benefícios para a digestão e o equilíbrio estomacal.
Inclua uma dose no seu shot e potencialize seus benefícios! O colágeno sem sabor é ideal para fortalecer e proporcionar mais elasticidade à pele, além de atuar nos cabelos, unhas, articulações, tendões, ossos e músculos.
Além de garantir um sabor adocicado, o mel atua no sistema imunológico, auxilia no funcionamento do intestino, possui propriedades anti-sépticas e antioxidantes, e oferece muitas outras vantagens para o corpo.
Auxilia na hidratação, é rica em minerais, contém diversos nutrientes, equilibra o pH do organismo, auxilia na digestão, reduz a acidez estomacal e promove uma energia natural, enquanto equilibra o açúcar no sangue.
Existem inúmeros outros ingredientes que podem ser adicionados ao shot matinal, como a beterraba, que auxilia na síntese do colágeno, é rica em vitaminas e também beneficia a cognição.
Óleo de coco, sementes de chia e outros ingredientes naturais podem ser adicionados para complementar, assim como é possível incluir os ativos que você considera mais essenciais para o seu caso.
É recomendado consultar um profissional de saúde para entender melhor as necessidades do seu corpo no momento.
Existem muitas combinações de ingredientes para preparar shots matinais. A escolha dos ingredientes depende do seu objetivo e dos itens que você tem mais facilidade de encontrar.
Confira algumas receitas de shots matinais:
| shot antioxidante | 1 colher de sopa de cúrcuma em pó + suco de 1 laranja + pitada de pimenta moída |
| shot anti-inflamatório | 1 limão espremido + 1 colher de sopa de gengibre ralado + pitada de pimenta moída |
| shot de limão | 1 limão espremido + 1 colher de sopa de cúrcuma + 5 gotas de própolis |
Se você tem uma sugestão de receita de shot e deseja compartilhar com mais pessoas, acesse a aba de culinária e envie sua receita para o blog da Desin!
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