Uma modalidade que vem se tornado cada vez mais popular entre as pessoas iniciantes em atividades físicas, o crossfit é um tipo de exercício que conquista quem o pratica. Com movimentos variados, o crossfit promete tonificar o corpo e melhorar a saúde com eficiência máxima e a rapidez desejada. Mas será que realmente vale a pena se dedicar a esse tipo de atividade?
De acordo com especialistas, o crossfit é uma das melhores opções para movimentar o corpo. Seus exercícios trabalham força, potência, resistência muscular e cardiorrespiratória, velocidade, agilidade, coordenação motora, agilidade, flexibilidade e equilíbrio.
O corpo não para, e para entender ainda mais sobre essa prática, confira o artigo que preparamos!
Crossfit é um programa de treinamento intenso. Por meio de uma combinação de exercícios funcionais e aeróbicos promete proporcionar uma melhora da resistência muscular, física e cardiorrespiratória.
Quem pratica o crossfit conta com movimentos variados, que promovem uma melhora no condicionamento físico e ganho de massa muscular. No entanto, esse tipo de atividade deve sempre ser feita com a supervisão de um profissional especializado, para evitar que a intensidade das atividades causem algum tipo de lesão no corpo.
São muitos os benefícios proporcionados pelo crossfit. As vantagens são mais abrangentes que as oferecidas por outros tipos de atividades físicas, como lutas e artes marciais.
Se seu objetivo principal é o emagrecimento, é comum que essa dúvida apareça no momento de escolha. Em síntese, ambas atividades funcionam bem para a perda de peso. No entanto, o crossfit pode ser perfeito se seu desejo é, além de emagrecer, melhorar todo o seu condicionamento físico, pois o mix de atividades e áreas trabalhadas é maior.
Por outro lado, se após a perda de peso seu objetivo se transformar no ganho de massa muscular rapidamente, a academia pode ser mais vantajosa por trabalhar especificamente o levantamento de peso.
Em termos de queima calórica, alguns estudos apontam que é possível eliminar uma média 15,5% de gordura corporal em apenas dois meses de treino de Crossfit, enquanto a academia queima cerca de 245 calorias por hora de treino. Apesar disso, com maior massa muscular seu metabolismo tende a acelerar e queimar calorias mesmo sem estar treinando e pode melhorar ainda mais se for feito em conjunto a uma suplementação Desinchá.
Devido a alta intensidade que o crossfit demanda, alguns exercícios exigem que exista um acompanhamento de um professor especializado. Ainda assim, entre todas as atividades, você pode realizar algumas mais simples no conforto do seu lar e até como complemento a outros tipos de treino.
Entre essas atividades adaptadas, é possível efetuar abdominais clássicas, agachamentos, burpees, flexões, polichinelos, pranchas e corridas no lugar ou algum circuito que já costuma fazer.
Além disso, existem receitas especiais no blog Desinchá para você manter uma alimentação adequada e saborosa enquanto treina!
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