Quando o assunto é saúde da pele, cabelo, articulações e até mesmo do intestino, o colágeno costuma aparecer como um aliado importante. Mas, afinal, colágeno é bom para saúde?
Neste artigo preparado pela Desinchá, você vai entender o que é essa proteína tão essencial, como ela atua no organismo, desmistificar ideias equivocadas e descobrir 5 motivos para incluir o colágeno na sua rotina de forma segura e natural. Boa leitura!
O colágeno é uma proteína estrutural produzida naturalmente pelo corpo humano e representa cerca de 30% de toda a proteína presente no organismo, segundo artigo publicado na revista A Luz da Ciência. Ele é responsável por dar sustentação, firmeza e elasticidade aos tecidos, como pele, músculos, tendões, cartilagens e ossos.
A produção de colágeno começa a diminuir por volta dos 25 anos, o que pode causar sinais como rugas, flacidez e dores articulares. De acordo com o artigo “Colágeno hidrolisado no combate ao envelhecimento cutâneo”, publicado pela UNISEPE, essa redução progressiva também está relacionada à perda de massa óssea e à diminuição da elasticidade da pele.
Tipos de colágeno e suas principais funções
Existem vários tipos de colágeno no corpo. Cada um deles está presente em diferentes regiões, atuando de forma específica na estrutura e na manutenção dos tecidos. Os principais são:
Se você quer entender a fundo essas variações e como escolher o ideal para a sua necessidade, acesse o conteúdo completo sobre a diferença entre os colágenos, preparado pela Desinchá.
Apesar de muito abordado, ainda existem dúvidas se o colágeno é bom para a saúde e seus reais benefícios. Para esclarecer, o blog da Desinchá reuniu os principais mitos e verdades sobre o tema, com base no artigo científico “Colágeno hidrolisado no combate ao envelhecimento cutâneo”, publicado pela UNISEPE.
Colágeno engorda?
Mito. O colágeno puro, especialmente em sua forma hidrolisada, tem baixo valor calórico e não contém gordura. O que acontece é que, alguns suplementos podem conter açúcares ou adoçantes artificiais, gerando a falsa impressão de que o colágeno engorda.
Por isso, é fundamental ficar atento à composição do produto antes de escolher. Suplementos bem formulados, como os da Desinchá, são desenvolvidos para ajudar na sua rotina saudável sem comprometer seus objetivos.
Só idosos precisam suplementar?
Mito. Considerando a queda natural da produção de colágeno a partir dos 25 anos, a suplementação não é indicada apenas para idosos. Jovens também podem prevenir sinais de envelhecimento ou fortalecer articulações, cabelos e unhas. Saiba mais sobre quando tomar colágeno para incluir essa proteína na rotina de forma consciente.
Quanto mais colágeno tomar, melhor?
Mito. Doses muito altas não significam maior eficácia. O organismo tem um limite de absorção diária. A recomendação média segura varia de 2,5g a 10g por dia, dependendo do tipo de colágeno e da necessidade individual. O ideal é buscar a orientação de um profissional.
É evidente que o colágeno é bom para saúde e incluir essa proteína na rotina, seja por meio da alimentação ou da suplementação, oferece benefícios que vão além da aparência. Confira 5 motivos e benefícios que provam por que ele merece um espaço especial no seu dia a dia!
1. Ajuda na firmeza e elasticidade da pele
Com o passar do tempo, é natural que a pele perca estrutura, firmeza e luminosidade. O colágeno é essencial para manter a elasticidade da pele, contribuindo para reduzir linhas finas, melhorar a textura e promover uma aparência mais jovem e saudável. Ele é um verdadeiro aliado na sua rotina de autocuidado.
2. Reduz a aparência de celulite e estrias
Ao melhorar a estrutura da pele, o colágeno pode suavizar celulites e estrias, especialmente quando combinado com uma boa alimentação e hidratação equilibrada. Isso acontece porque ele atua de dentro para fora, reforçando as fibras que sustentam a pele e deixando-a com aspecto mais firme e uniforme.
3. Melhora a saúde de cabelos e unhas
O colágeno é bom para saúde de quem busca cabelos mais fortes, menos quebradiços e unhas resistentes. Ele atua na estrutura da queratina, proteína essencial para a formação dos fios e das unhas, promovendo crescimento saudável, brilho natural e reduzindo a queda capilar e a descamação das unhas.
4. Fortalece ossos, articulações e músculos
O colágeno atua na formação dos tecidos que sustentam as articulações, ossos e músculos, oferecendo suporte estrutural e auxiliando na prevenção de dores, lesões, inflamações e problemas como artrite e osteoporose. Para quem tem uma rotina de atividades físicas, ele também contribui para a regeneração muscular.
5. Apoia a saúde intestinal
Pouco se fala, mas o colágeno também atua na integridade da mucosa intestinal, ajudando no equilíbrio da microbiota e fortalecendo a barreira protetora do intestino. Isso impacta diretamente na imunidade e na absorção de nutrientes.
Como ficou evidente que o colágeno é bom para saúde, é possível estimular sua produção natural por meio de uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes específicos. Veja os principais alimentos que ajudam o corpo a manter bons níveis de colágeno:
Sim! A suplementação com colágeno é considerada segura para a maioria das pessoas, especialmente quando feita com produtos de qualidade e fórmulas puras. Prefira versões sem adição de açúcares, adoçantes ou aditivos artificiais, como o colágeno hidrolisado Verisol, da Desinchá.
Efeitos colaterais são raros, mas podem gerar desconfortos gastrointestinais em algumas pessoas. No entanto, como qualquer suplemento, é essencial respeitar a dose recomendada e contar com orientação de um profissional de saúde.
Referências:
https://repositorio.unesp.br/entities/publication/72ea30b8-b569-4f74-8cd0-4402c15307b9
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