Movimentar o corpo é, definitivamente, um hábito que faz bem para a saúde. Sair do comportamento sedentário para ser mais ativo só traz benefícios para o corpo e para a mente. Quando se fala em movimento, logo vêm à mente expressões como atividade física e exercício físico, certo?
Mas você sabia que há diferença entre esses dois termos? Neste artigo, você poderá entender melhor o que é atividade física e o que é exercício físico, o que difere os dois e o que é mais benéfico para cada faixa etária. Acompanhe!
Segundo uma estatística do IBGE divulgada pelo site da UNIMED Curitiba, cerca de 47% dos brasileiros se classificam como sedentários. Ou seja, não praticam nenhuma atividade que movimente o corpo em prol da saúde.
Estar em movimento, praticar um esporte ou uma atividade, seja ela qual modalidade for, ajuda na capacidade cardiovascular, evitando problemas cardíacos e afastando repercussões negativas como aumento do colesterol, triglicérides, entre outros.
Além disso, já foi comprovado o benefício da atividade física na ajuda ao combate à depressão e ansiedade e outros transtornos de ordem psicológica. Ou seja, o exercício e a meditação são excelentes aliados da saúde e qualidade de vida.
Veja, a seguir, alguns pontos que diferem a atividade do exercício físico.
É tudo aquilo que o corpo faz, voluntariamente, para se movimentar de alguma forma. Pode ser desde ir andando até o trabalho, até limpar a casa, fazer uma faxina ou subir as escadas de casa durante o dia.
Ou seja, está em atividade a pessoa que se dispõe a movimentar o corpo de alguma forma, mesmo que seja em atividades corriqueiras da rotina.
O exercício, por outro lado, é tudo o que é feito com o intuito de treinar os músculos do corpo ou sua capacidade cardiovascular, ou seja, um treino realizado de forma que o corpo fique cansado e se prepare para evoluir cada dia mais.
Pode-se incluir como exercício físico todas as modalidades de esporte, quando praticadas de forma constante, assim como a musculação, natação, artes marciais, entre outros.
O importante é manter seu corpo ativo, ou seja, se você tem uma rotina agitada, que faz com que saia bastante a pé, muitos movimentos com o corpo e tudo o que denota atividade física, é certamente uma pessoa mais saudável do que quem fica na mesma posição durante todo o dia.
O ideal é que todas as pessoas façam, ao menos, 30 minutos de atividade física em uma rotina de exercícios diários. Dessa forma, você se movimenta em algo constante e consegue ver mais benefícios ao longo dos anos, tanto estético, quanto na saúde e na disposição.
Por isso, vale sim a pena ser uma pessoa ativa, afinal, investir nos exercícios e nos suplementos alimentares ainda é a melhor pedida para adquirir hipertrofia muscular e ter uma vida longa e saudável.
Quer ter um corpo fitness, movimentar-se e tirar um tempinho para fazer sua atividade física como você merece? Conheça os principais exercícios aeróbicos para iniciantes e acompanhe o Instagram da Desincoffee para assistir lives com treinos e dicas para te inspirar a se movimentar!
Comentários