A retenção de líquidos é uma condição comum que pode causar a sensação de inchaço, desconforto e dor no corpo. Embora a retenção de líquidos tenha diversas causas, desde alterações hormonais até desequilíbrios na alimentação, uma das formas naturais de aliviar esse problema é por meio do consumo de chás com propriedades diuréticas. Neste artigo, você irá descobrir quais são os cinco chás mais indicados para reduzir a retenção de líquidos.
Alguns chás como hibisco, chá verde, mate verde, cavalinha e gengibre possuem composições fitoquímicas que estimulam a eliminação de líquidos no corpo. Além de ajudarem a desinchar, esses diuréticos naturais têm propriedades anti-inflamatórias naturais e podem contribuir com a saúde cardiovascular e renal.
O hibisco (Hibiscus sabdariffa) é uma flor vibrante que dá origem a um chá com sabor levemente ácido e coloração avermelhada. Rico em antocianinas e flavonoides, o hibisco estimula a função renal, aumentando a produção de urina e ajudando a eliminar o excesso de líquidos. Além disso, estudos indicam que o consumo regular do chá de hibisco tem efeito antioxidante e pode contribuir com a saúde metabólica. Combinado com a laranja moro, este chá pode ser um grande aliado do emagrecimento saudável. Que tal experimental o Desinchá Moro com esta composição?
Como consumir o chá de hibisco?
O chá verde (Camellia sinensis) é uma das bebidas mais estudadas e consumidas do mundo. Suas catequinas, especialmente a epigalocatequina galato (EGCG), possuem ação antioxidante e também efeitos diuréticos. Esses compostos ajudam a aumentar a filtração glomerular nos rins, promovendo uma maior eliminação de líquidos. Estudos recentes sugerem que os extratos de chá verde podem apresentar efeitos comparáveis a diuréticos sintéticos como a furosemida, mas de forma mais suave e natural.
Como consumir o chá verde?
Muito popular em países como Brasil, Argentina e Uruguai, o mate verde (Ilex paraguariensis) é conhecido por seu efeito energizante e ação diurética. Suas principais substâncias (cafeína, teobromina e teofilina) estimulam os rins a excretar mais sódio e água, favorecendo a eliminação de toxinas. Além disso, o mate pode ser um aliado no controle do apetite e na melhora do metabolismo, o que o torna interessante para quem busca emagrecimento saudável.
Como consumir o chá mate?
A cavalinha (Equisetum arvense) é uma planta medicinal tradicionalmente utilizada para tratar edemas leves e problemas urinários. Seu alto teor de silício contribui para a saúde dos tecidos e favorece a função renal. Ela atua como um leve diurético, ajudando a reduzir o inchaço e promovendo a eliminação do excesso de líquidos. Também pode auxiliar em infecções leves do trato urinário, devido à sua ação anti-inflamatória suave.
Como consumir o chá de cavalinha:
O gengibre (Zingiber officinale) é famoso por seu efeito termogênico, digestivo e anti-inflamatório, mas também oferece benefícios diuréticos. Seus compostos bioativos, como o gingerol e o shogaol, estimulam o sistema urinário e favorecem o equilíbrio hídrico do corpo. Além disso, o gengibre ajuda a melhorar a circulação, combater a retenção de líquidos e fortalecer o sistema imunológico.
Como consumir o chá de gengibre?
Os chás são grandes aliados naturais no combate à retenção de líquidos, melhorando a saúde e estética. Ao inseri-los de forma estratégica na sua rotina, é possível reduzir o inchaço, melhorar a circulação e favorecer a saúde metabólica. E você, qual chá irá incluir na rotina a partir de hoje?
Artigo escrito por:
Andry Pedroso
CRN10 8062
Nutricionista e Consultora Técnica Desinchá e Super Nutrition
Referências Bibliográficas
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