O autocuidado é uma prática diária repleta de pequenas ações que trazem grandes mudanças para a rotina. Para que o seu corpo e mente estejam alinhados, que tal incorporar um ritual de bem-estar e ter dias mais positivos?
Venha saber mais sobre essas práticas e todas as vantagens de começar a fazer ações com intenções verdadeiras. Boa leitura!
O autocuidado é hábito que ganhou força nos últimos anos, principalmente pela promoção da saúde do corpo e da mente. Quando se fala do ritual de autocuidado é aquele que engloba um conjunto de ações com um objetivo maior, com intenção verdadeira, não apenas pelo o seu exercício.
Isso faz com o que o seu lado racional também seja trabalhado, deixando todo esse processo muito mais intimista e particular. Por exemplo, você quer se alimentar melhor não apenas para ter mais saúde, mas também porque quer se sentir com mais beleza e garantir a sua longevidade.
Ou seja, o verdadeiro poder do ritual do autocuidado é aquele que carrega propósito e vontade, trazendo significado para cada ação do seu dia. Algumas desses comportamentos podem ser:
Os rituais de autocuidado trazem resultados únicos para cada um, principalmente por ser uma ação individualizada do que uma rotina culturalmente conhecida. A cada dia que ela é realizada, mais fácil é para entender o seus processos e necessidades.
Para se ter uma noção, dentre os benefícios dessa atividade é possível destacar:
Para que uma ação vire algo diário é ideal começar com calma e respeitar o seu momento. Existem algumas práticas da rotina de autocuidado que podem ser divididas ao longo do dia e que são mais efetivas em determinados momentos. Confira a separação das atividades essenciais para a criação do seu ritual de autocuidado:
O principal motivador do ritual de autocuidado é o pensamento positivo e ele deve começar logo ao despertar. Até entender o que funciona para motivar a sua mente e corpo, você pode praticar o ritual de gratidão, mentalizando sobre as coisas que se é grato, como sua saúde, vida e oportunidade de viver mais um dia.
A alimentação tem muita relação entre o corpo e a mente, ajudando a promover mais saúde e também tranquilidade. Segundo especialistas, o café da manhã é a refeição mais importante do dia, então, escolha opções saudáveis como frutas e alimentos leves.
Uma boa refeição deve ser feita durante todos os momentos do dia e ao realizar essa ação pela manhã, fica mais simples estender para almoço, jantar e lanches.
A prática de exercícios é essencial para o autocuidado, sendo uma oportunidade para se concentrar e, pouco a pouco, atingir o seu propósito. Algumas pessoas preferem realizar essa atividade pela manhã, principalmente porque ajuda a dar mais energia e ânimo.
Independente do horário do seu momento de exercícios, não esqueça de preparar o seu pré-treino. Ele precisa ser repleto de vitaminas e nutrientes que auxiliam no seu desempenho e te ajudam a conseguir a melhor performance.
Por exemplo, o Supercafé da Desinchá e Super Nutrition é perfeito para ser o seu pré-treino, impulsionando o seu corpo para ter mais disposição. E não apenas nisso, esse super café também é excelente para aumentar sua concentração e foco!
A parte da tarde é o momento em que o corpo já está acostumado com o dia, sendo esse o período mais comum para realização do trabalho e outras tarefas. Em uma rotina de autocuidado, é ideal realizar pausas para respirar, podendo até ser um momento para relaxar e meditar rapidamente entre uma atividade e outra.
Sabia que interagir com pessoas que você ama e gosta também é uma prática essencial para manter uma rotina de autocuidado? Comece a conversar com mais propósito e aproveitar essa troca, buscando aprender e acolher cada assunto, enxergando a magia de falar com alguém especial.
A higiene do sono pode ser uma das práticas para ser adicionada na sua rotina diária de autocuidado. Ela consiste em ter hábitos mais benéficos para o seu sono, com horários para dormir, ter menos contatos com telas perto da hora do descanso, entre outros. Assim, você preza por um sono muito mais pleno.
Uma ação complementar para a saúde do seu sono é a adição de melatonina no organismo pela suplementação. Essa é uma ótima alternativa para atingir os estágios de sono de forma mais efetiva, deixando o seu descanso completo.
Existem diferentes opções de melatonina para suplementar e uma das mais gostosas é o Supersono Chocolate Suíço, que também é rico em magnésio, auxiliando o metabolismo energético e o funcionamento neuromuscular.
Essa é uma ótima opção para finalizar o seu dia com a Desinchá e Super Nutrition!
Seja manhã, tarde ou noite, a hora do chá é um momento ideal para desacelerar e praticar o autocuidado. O chá é uma bebida muito importante e popular na cultura de diversos países, especialmente os asiáticos, e também no Reino Unido – onde os ingleses preparam tradicionalmente o famoso “afternoon tea”.
Ter o hábito de beber chá vai além de apreciar o sabor ou se beneficiar de seus ativos fitoterápicos. É um ritual de bem-estar acessível, que pode ser feito em qualquer lugar para relaxar ou energizar o corpo enquanto proporciona uma pausa nos pensamentos acelerados.
Então, escolha seu sabor favorito e separe alguns minutinhos do seu dia ou noite para preparar um chazinho. Esses momentos são valiosos para ler ou simplesmente apreciar o agora.
Fazer cada atividade com propósito, manter um pensamento positivo, respirar, admirar a vida, saborear um delicioso chá quente ou gelado e, claro, ter mais saúde são ótimas recompensas ao iniciar a sua rotina de autocuidado.
Se quer manter o seu bem-estar, invista e escolha os chás, suplementos e vitaminas desenvolvidos pela Desinchá e Super Nutrition, que são completos, saborosos e te ajudarão a chegar no seu propósito.
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