Que a vitamina D está relacionada com o sol, você provavelmente já ouviu falar. Mas, sabe a importância que ela tem para o organismo humano? Para entender melhor o funcionamento dessa vitamina e, também, como aumentar a absorção dela, continue a leitura!
A vitamina D é, na verdade, um complexo que pode aparecer em cinco variações: D1, D2, D3, D4 e D5. De todas elas, a D3 é a mais importante para o corpo humano.
O grande provedor da vitamina D3 é o sol. Os raios solares são os responsáveis por proporcionar de 80% a 90% desta vitamina no organismo. É através da exposição direta do corpo ao sol, que a formação da vitamina D3 acontece.
Mas, o sol não é a única fonte. A ingestão de alguns alimentos específicos e suplementos vitamínicos são outras formas de absorver a vitamina.
A vitamina D3 é ideal para o funcionamento do organismo humano. Ela está relacionada com diversas funções fisiológicas fundamentais para a saúde e o bem-estar.
Tendo em vista a grande quantidade de processos nos quais esta vitamina está envolvida, são vários os benefícios que ela proporciona para a saúde humana.
Você sabia que a falta da vitamina D3 no organismo pode causar ansiedade e, até mesmo, depressão?
É por isso que garantir que o seu corpo esteja com níveis suficientemente altos da vitamina é ideal para a sua saúde mental. Com a vitamina D3 em dia, o seu bem-estar emocional e a sua mente tendem a permanecer mais saudáveis.
A presença da vitamina D3 contribui para o funcionamento do sistema imunológico, auxiliando na regulação da resposta imune do corpo. Isso faz com que a vitamina ajude a prevenir diversos males, como doenças autoimunes e infecções.
A vitamina contribui para o cálcio ser melhor absorvido pelo intestino, interferindo diretamente na saúde dos ossos e no metabolismo. A sua função relacionada ao cálcio é tão essencial que, sem ela, apenas 15% do cálcio que é consumido é de fato absorvido pelo corpo humano.
A mobilidade e a força dos músculos estão muito relacionadas com a presença da vitamina. Ela é fundamental para a manutenção da força, da massa e da velocidade na contração dos músculos esqueléticos, responsáveis pelos movimentos e postura do corpo.
Ainda, beneficia a hipertrofia e proporciona aos músculos uma recuperação mais rápida após a realização de atividades físicas.
A sua grande utilidade no controle e na redução da pressão arterial é benéfico ao sistema cardiovascular. Diversas pesquisas pontuam que a vitamina D3 pode surtir um efeito protetor neste sistema, ajudando na diminuição do risco de doenças no coração.
A lista dos benefícios da vitamina D3 não para por aqui! Além dos já citados, algumas outras vantagens que tal vitamina pode trazer para o organismo, são:
Todo o impacto que a presença da vitamina D3 pode causar no organismo deixa muito claro a relevância de ter níveis altos da vitamina, garantindo a saúde do corpo.
Níveis baixos de vitamina D3 nem sempre são fáceis de perceber, mas é preciso se manter alerta para alguns sinais que podem indicar a falta da vitamina:
Estes são apenas alguns indicadores da falta da vitamina D3 no organismo. Contudo, o correto é procurar a opinião de um médico especialista e, a partir disso, realizar exames que apontem se a vitamina realmente se encontra em níveis baixos.
Agora que já conhece a vitamina D3, entende a sua importância e sabe os sinais da sua falta, fica a questão: como é possível aumentar a absorção dessa vitamina?
Existem algumas opções que podem ser aliadas nesse processo.
É recomendado manter uma exposição frequente do corpo aos raios solares, afinal, são eles que “ativam” a vitamina D3 no organismo.
É entre as 10h da manhã e às 16h da tarde que os raios solares estão mais intensos – significando uma maior absorção da vitamina. No entanto, ficar ao sol neste período pode aumentar significativamente as chances de desenvolver câncer de pele. Portanto, o ideal é a exposição diária ao sol, de 15 a 20 min, antes das 10h ou após às 16h, fazendo o uso do protetor solar!
O consumo de alimentos que são fonte de vitamina D3 pode contribuir para a sua absorção. Por isso, a elaboração de uma dieta com os seguintes alimentos é uma grande aliada, especialmente em casos de deficiência da vitamina:
O uso de suplementos de vitamina D3 é comum e uma ótima forma de aumentar os níveis da vitamina no organismo.
Foi pensando nisso que a Desinchá e a Super Nutrition desenvolveram a Vitamina D3 Gummy Sunshine, um suplemento alimentar em pastilha de goma com vitamina D3.
Melhor do que isso, só um combo com a Sunshine Vit D3 e a Desin Gummies Hair Skin Glow! Além de garantir sua vitamina D3, com o combo você também ingere diversas outras vitaminas que contribuem para a sua saúde, sua pele e beleza!
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Lembre-se que o uso de suplementos deve ser feito a partir da consulta com um especialista, que fará a avaliação dos hábitos de vida, níveis da vitamina no sangue do paciente e a existência de fatores de risco.
O ideal é manter um consumo equilibrado de todas as fontes da vitamina D3: exposição ao sol, consumo de alimentos adequados e o uso de suplementos!
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