O universo da suplementação está em constante evolução, afinal, o seu corpo merece o que há de melhor. Uma das mais recentes novidades é a creatina em gummy, que é uma alternativa prática para quem tem uma rotina agitada e quer potencializar seus resultados nos treinos diários.
Já conhece a gummy creatina, como tomar e qual sua diferença com as opções de creatina mais tradicionais? Venha saber tudo sobre esse suplemento e como ele influencia positivamente na sua rotina de exercícios. Boa leitura!
A creatina é um elemento produzido naturalmente pelo nosso corpo formado por glicina, metionina e arginina, aminoácidos essenciais para o funcionamento do organismo e preservação da saúde.
Seu armazenamento é concentrado principalmente nas fibras musculares, por isso, ela desempenha uma função essencial na vida de atletas e pessoas que praticam alguma atividade física. Ah, a creatina também é benéfica para grupos específicos, como idosos, já que atua na produção de energia nos músculos, aprimorando a sua força.
Apesar de ser fabricada pelo sistema, a sua dosagem é relativamente baixa, principalmente para aqueles que querem aumentar sua massa muscular. Sendo assim, a suplementação é uma excelente alternativa para conseguir mais saúde no dia a dia!
Deu para ver que a creatina é ótima para uma vida mais saudável, mas é natural ter dúvida em relação ao consumo: em goma ou em pó? Bom, o melhor caminho depende muito das suas necessidades, pois qualquer uma das opções são boas para o seu corpo.
A principal diferença entre eles é que a creatina em pó demanda mais trabalho, já que precisará de água e da medida correta para mistura. Outro ponto importante é que essa substância não se dissolve completamente no líquido, tendo uma arenosidade no momento do consumo, o que pode atrapalhar pessoas com o paladar mais sensível.
Já a opção de creatina em goma é bem mais simples de ser consumida, pois são mastigáveis e não necessitam de água. Consumindo 3 unidades ao dia, já é possível conseguir a dosagem diária recomendada, sem bagunça ou medidores.
Sendo assim, é ideal observar a sua rotina para definir qual das duas opções é a mais indicada para o que precisa.
Ainda não sabe se a creatina em gummy é para você? Confira alguns benefícios exclusivos dessa forma de tomar creatina:
Por atuar principalmente nos músculos, a creatina em goma consegue impedir o processo de perda de massa muscular, fornecendo mais energia para essa região do corpo. Assim, ela evita a fadiga, melhora o desempenho e influencia positivamente o crescimento das fibras dos músculos.
Exatamente por auxiliar no crescimento das fibras musculares, a creatina trabalha na recuperação dos músculos depois dos exercícios. Assim, consegue prevenir lesões e diminuir a inflamação ocasionada pelos treinos.
Com um músculo mais recuperado e bem cuidado por conta da creatina, consequentemente, fica mais fácil ter mais força e energia para seus esforços físicos. Já nos primeiros dias de uso desse tipo de gummy, com certeza sentirá mais força e disposição para os treinos.
Por parecerem balas, a creatina em goma é mastigável e algumas opções contém sabor, deixando o momento da suplementação muito mais delicioso. Assim, independente se o seu consumo é feito antes ou após o treino, as gominhas saudáveis são práticas para carregar em bolsas e mochilas.
Por exemplo, a Super Gummy de creatina da Super Nutrition tem muito sabor, contando com aromatizantes naturais de morango, sem a presença de açúcar ou lactose. Preservada em um pote com 60 unidades, poderá levá-la para todos os seus compromissos.
Após saber de tudo sobre a creatina em goma, é importante também conhecer algumas informações técnicas e específicas sobre esse suplemento. Confira tudo:
A gummy creatina pode ser consumida antes ou depois do seu treino e em cada caso ela desempenha funções diferentes:
Dito isso, o momento mais adequado para consumo deve ser escolhido conforme a sua rotina, desde que você não se esqueça de ingerir!
É importante lembrar que a dosagem pode variar de acordo com cada organismo e recomendação, mas no caso da creatina em pó é ideal o consumo de 2g a 7g, enquanto a creatina em goma é recomendada 3 unidades por dia.
O uso de suplementos pode variar de acordo com cada pessoa e seu propósito, no entanto, alguns deles precisam ser ingeridos diariamente. Então, ainda que não treine todos os dias, o uso da creatina em goma deve ser mantido.
Cada organismo tem a sua reação em relação ao uso da creatina. Mas, é natural que após a inclusão desse suplemento na sua dieta, seu corpo tenha mais massa e seu peso mude, já que essa substância atua diretamente no ganho de músculos.
No entanto, algumas pessoas podem ter outros efeitos adversos como:
Caso sinta algum desconforto, converse com seu médico e investigue os motivos dessa reação.
Apesar de ser uma verdadeira explosão de saúde, existem algumas contraindicações da creatina, sendo elas gestantes, lactantes e crianças. Para um uso com resultados, esse suplemento é indicado para adultos a partir de 19 anos de idade.
Deu para perceber que a vitamina em goma é o recurso ideal para manter a vida saudável com um pouco mais de comodidade, já que ela consegue se adequar a qualquer tipo de rotina. Então, analise quais os seus objetivos ao realizar os exercícios e considere adicionar esse super suplemento para complementar a sua dieta positivamente.
Agora que já aprendeu bastante sobre a creatina, venha saber mais sobre os melhores suplementos para atletas e alcançar grandes resultados com o seu treino!
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