O jejum intermitente é um protocolo criado com o intuito de usar o estoque de gordura do corpo durante as horas que se passa sem comer. Com a orientação de profissionais e quando bem aplicado, o jejum dá resultados incríveis no emagrecimento e também promove a saúde, já que ajuda também a evitar o exagero e a prezar por alimentos com maior qualidade nutricional ao se alimentar.
Mas você sabe quais produtos Desinchá são capazes de quebrar o jejum e quais podem ser consumidos tranquilamente durante as horas que você passa sem comer? Neste artigo, você poderá conferir todas essas informações para cumprir seu jejum da maneira correta e conquistar os resultados que deseja. Acompanhe!
O jejum intermitente pode ser feito de várias maneiras, ou seja, você poderá ficar de 14 a 16 horas sem comer e se alimentar em 2 ou 3 refeições durante a janela de 8 horas.
Ou, ainda, fazer o jejum em dias alternados, 2 vezes na semana e, para aqueles mais treinados e acostumados ao jejum, há protocolos que visam ficar até 24 horas sem comida.
Basicamente, você pode quebrar o jejum intermitente com qualquer comida ou bebida que tenha mais de 6 ou 7 calorias. Alguns estudos apontam que essa é a quantidade máxima que um produto deve ter para que não quebre o jejum.
O que se indica para quebrar o jejum, é que alimentos e bebidas de boa qualidade nutricional sejam ingeridos. Ou seja, o indicado é ter uma alimentação saudável durante a janela, com alimentos que contenham muitos nutrientes e vitaminas, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e carnes magras.
É recomendado quebrar o jejum de maneira saudável, com alimentos naturais como frutas, saladas e proteínas. Os chás também podem fazer parte desse momento, assim como o café também pode ser ingerido após a quebra do jejum.
A ingestão de líquidos aliada a uma alimentação balanceada é uma ótima opção para quebrar o jejum e seguir na dieta em busca de mais saúde.
Determinados alimentos e bebidas podem quebrar o jejum intermitente. Por isso, é importante ficar de olho na tabela com informações nutricionais para saber a melhor hora para ingerir.
As especificações de cada produto determinam se ele pode ou não ser consumido durante o período de jejum. Outra maneira de tirar dúvidas é acessando o site do fabricante para encontrar mais detalhes e conferir as perguntas mais frequentes.
Se você procura por alimentos e bebidas que podem quebrar o jejum sem ter um grande aporte calórico, ou até mesmo opções que podem ser incluídas durante o período em que estiver sem comer, acompanhe mais dicas sobre o assunto no blog da Desin! Nossos conteúdos de valor trazem informações relevantes para te ajudar na dieta sem perder o sabor!
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