Nosso corpo contém muitas substâncias e hormônios que atuam para o seu funcionamento diário. Cada um deles tem uma grande importância, fazendo com que fiquemos ativos e dispostos durante o dia e sintamos sono à noite.
A substância responsável por sinalizar ao nosso corpo que é hora de dormir é a melatonina. Em uma rotina de noites de sono mal aproveitadas, a suplementação é uma forma simples de melhorar os níveis de melatonina no corpo.
Aqui, no blog da Desin, há muitos artigos que falam sobre o hormônio do sono e hoje, você confere como tomar melatonina da forma correta. Acompanhe o post e anote as dicas!
Também conhecida como hormônio do sono, a melatonina é uma substância que auxilia a induzir o corpo ao descanso na hora de dormir. Por isso, procurar soluções para melhorar a produção da melatonina é um dos principais meios de descansar melhor e ter mais qualidade de vida.
Além de entender os sinais do seu corpo e ter uma alimentação mais saudável, a suplementação de melatonina é uma maneira prática, simples e segura de ajudar o corpo a produzir esse elemento.
Entretanto, muitas pessoas têm receio de iniciar a suplementação de melatonina. É importante ressaltar que os suplementos só podem ser vendidos com a autorização da ANVISA, pois os fabricantes seguem um padrão rigoroso de qualidade e especificações.
Ou seja, suplementos como os da linha Desin Nutrition são muito seguros e foram desenvolvidos com a ajuda de especialistas para entregar o melhor para o seu corpo!
Quando o período de suplementação é iniciado, é natural querer saber mais sobre esses itens. Em primeiro lugar, você precisa estabelecer uma dosagem de melatonina que seja benéfica para o corpo e não afete negativamente o seu organismo durante o dia.
A dose recomendada pela ANVISA de ingestão diária de melatonina é de 0,21 mg, em média. De preferência, ela deve ser tomada até 30 minutos antes de você ir dormir, pois, caso ingerida de dia, pode causar sonolência e desregular o seu nível de sono.
Para a maioria das pessoas, a melatonina começa a fazer efeito rápido, sendo uma solução eficaz para a indução do sono. Por isso, é melhor tomar um pouco antes de deitar.
Se você quiser uma receita exclusiva para o seu sono, o melhor a se fazer é consultar com um profissional de nutrição para uma dosagem superior.
Diante das diferentes formas de suplementação, as recomendações são:
A dosagem ideal de melatonina pode variar de pessoa para pessoa. Um médico ou nutricionista são os profissionais habilitados para indicar quantidades superiores à recomendação de uso contida na embalagem.
Atualmente, existe mais de uma forma de melhorar os níveis de melatonina no corpo. As principais vias de fazer essa suplementação são por cápsula, gummy e também sua versão líquida. Conheça mais sobre cada uma delas e escolha a melhor para você!
A cápsula, como a Melatonina Premium, é um dos tipos de suplementação mais tradicionais. Ela tem o aspecto de um comprimido, envolta em uma camada que se dissolve rapidamente ao chegar no estômago.
A suplementação em goma é uma novidade no Brasil e veio para ficar! Muito similar a uma bala, é uma goma mastigável muito gostosa. Na Desin, você encontra a Desin Gummy Sleep Melatonina e as Desin Gummies de vitaminas! Elas são repletas de vitaminas, com sabores irresistíveis e não contêm açúcar ou glúten.
Ainda que seja menos comum, a suplementação por melatonina líquida é uma realidade. Seu uso é bastante eficaz, de rápida absorção pelo organismo. Para ingerir, é preciso apenas pingar direto sob a língua. Dessa forma, ela já ajuda a aumentar os níveis desse hormônio no corpo, promovendo a saúde do seu sono!
A Desin vem trabalhando no desenvolvimento de diversos tipos de suplementação para a sua saúde. Por isso, você encontra muitas opções de como tomar melatonina, bastando apenas você escolher a melhor e ter um sono mais confortável!
Acesse o site da Desin e comece a tomar hoje mesmo uma dose de saúde e autocuidado!
Vou ficar 8 horas em um vôo de manhã quantas gotas devo tomar e o horário?
Tomo 10mg de melatonina da Now por dia. Como 0,21mg da Gummy (que queria muito), vai me ajudar?
Oi, Roberta! A linha com Melatonina da DESIN possui a quantidade máxima de melatonina por dose permitido pela ANVISA (0,21 mg). Caso seu médico ou nutricionista recomende, você pode consumir mais unidades para atingir a dosagem desejada. ?
Ótimo produto tinha muita insônia e apnéia a noite após o uso passei a dormir muito bem
Tenho 54 anos quantas gotas devo,tomar obrigada boa tarde
Com o uso contínuo é possível causar dores no estômago , para quem já tem sensibilidade? Gostaria de saber. Obrigada.
Eu durmobbem , mas acordo com dor de cabeça e enjoada
Tomo clonazepan2mltem noites que nao durmo.teria mal algum se tomar 3 gotas de melatonina liquida
Quantas gotas vc toma ??
Muito interessante e obrigado
Eu tomo Zolpidem 10 mg, e estou tentando mudar osra melatonina 0,21 mg, mas não estou conseguindo dormir, posso aumentar a dose para poder desmamar o zolpidem?
Comecei hj a tomar a Melatonina líquida 3 gts gostaria de saber se está certo ou pode ser mais gotas tenho 62 anos
Comprei a melatonina líquida e comecei tomando 5 gotas. Está correto ou é poucas gotas? Já tomei 2 noites. Ainda não fez efeito. Ainda está muito recente o uso da mesma?
Tenho que tomar 1 comprimido de 5m mais comprei liquida quantas gotas devo tomar
Tenho 82 anos,tenho uma grande insônia.como tomar em líquido?
Eu não consequia dormir comecei tomar melatonina e durmo super bem acordo disposta pra trabalhar
Criança pode tomar apartir de que idade??
Gostaria muito de adquirir essa melatonina
Tenho grande insonia posso começar com quantas gotas
Sou idosa tenho pico de sono quantas gotas posso tomar
Comprei melatonina fast sub lingual de 210mg q horas devo tomar
Comprei melatonina fast sub lingual de 210mg q horas devo tomar e p emagrecimento q horas devo tomar
Comprei melatonina de’1’8 mg sonhos felizes queria saber se podia tomar com outros medicamentos para dormir
Comecei com uma gota
2
3
Hoje tomei 10 vamos ver se sobrevivo rsrsrs
Eu estou satisfeitissima parabéns
Tomei 1 de Melatonina às 24 horas às 3,30 estava acordada e não consegui ficar na cama, já alguns anos que tomo Melatonina 100% pura Soria Natural, não sei se devo trocar por outro.
A nutricionista me passou,
Melatolina 3mg
Mulugu 300mg
Magnésio dimalato 100mg.sera o correto?
Mulugu +melatolina +magnésio dimalato,pode?
M
e sinto muito bem com a melatonina líquido durmo muito bem,tomo 5 gotas a noite antes de dormir acordo super bem!!
Meu peso é 72 kilos, estou tocando 2 comprimido de melalatonina , mas me acordo as quatro horas e não consigo mais dormir. Devo aumentar a dose? Por favor me ajude por favor
Quantas gotas devo tomar de melatonina?
Quantas gotas devo tomar de melatonina para dormir melhor?
Tomo conforme a receita, 1 gota meia hora antes de deitar.
Amei os comentários
Trabalho a noite e tenho dificuldade de dormir durante o dia. No meu caso eu posso tomar a suplementação pela manhã, com tempo recomendado antes de dormir?