Nada melhor que um período de descanso para relaxar, curtir a família e se desapegar das obrigações do trabalho. Embora algumas pessoas prefiram descansar o máximo possível, evitando as atividades físicas, há quem veja como uma oportunidade para cuidar do corpo e da mente.
O blog da Desin preparou o conteúdo a seguir, com os melhores exercícios para fazer nas férias. Acompanhe sugestões de exercícios básicos, fáceis e rápidos para você treinar nas férias, seja sozinho ou com companhia!
Você se identifica ou já ouviu alguém falar que não tem tempo para se exercitar, pois a rotina é estressante e as tarefas do trabalho e da casa nunca acabam? Isso é compreensível, afinal, para a maioria das pessoas, é realmente muito difícil encontrar motivação e disponibilidade de tempo.
Mas, nas férias, você pode buscar ocupar o seu tempo livre com alguma atividade, e essa pode ser uma boa oportunidade para você descobrir uma prática que sente satisfação em realizar.
Aqui vão alguns motivos convincentes para fazer atividade física nas férias:
Os exercícios abaixo podem ser realizados por pessoas de qualquer idade, desde que respeitem seus próprios limites físicos, principalmente se forem iniciantes. Inclusive, pode ser uma alternativa de atividade física para crianças, tanto em espaços fechados como ambientes ao ar livre.
O ideal é andar por pelo menos 30 minutos, em um ritmo contínuo ou alternado. Se tiver companhias, melhor ainda! Assim, você faz uma atividade descontraída e nem vai perceber a distância percorrida.
É possível alternar o ritmo de acordo com o seu condicionamento e, na praia, pode ser um desafio ainda maior, já que pisar na areia fofa exige mais esforço físico.
Se preferir ficar no conforto da sua acomodação ou, por algum motivo, não é possível sair ao ar livre ou está em um espaço reduzido, opte pela corrida estacionária e simule uma corrida sem sair do lugar.
Aproveite para dar uma passeio no horário que preferir. Se você não conhece a região, certifique-se de buscar informações com nativos e utilize equipamentos de segurança.
Conte com um guia experiente, se achar necessário. Utilize calçados adequados, leve uma garrafinha de água e proteja-se dos raios solares. Aproveite para se conectar com a natureza e admirar cada detalhe do passeio.
Você pode agachar, subir e descer de um caixote, fazer polichinelos, burpees, utilizar equipamentos portáteis e outras práticas que estimulem sua mobilidade, resistência e força.
Chame a família e as crianças para participar do treino funcional, se estiverem por perto. Monte obstáculos, invente desafios e brincadeiras divertidas.
Você pode se alongar ainda na cama, antes de dormir ou quando acordar. Alongue os braços, as pernas, pescoço, dedos e outros membros do corpo para sentir-se mais confortável.
Além de ajudar no alinhamento da postura e do autocuidado, essa prática ajuda na flexibilidade e no equilíbrio. Você pode Encontrar aulas e vídeos gratuitos na internet, se o local contar com conectividade Wi-Fi.
Exercício clássico que pode contemplar todas as faixas etárias, desde que os praticantes não tenham problemas nos joelhos e nas articulações. Leve uma corda na mala ou tente encontrar alguma no local onde estiver. Você também pode pular corda de forma imaginária.
Nadar na piscina, no mar ou na cachoeira também é um bom jeito de se exercitar nas férias. Alguns resorts oferecem atividades coletivas como parte da programação e contam com recreadores que conduzem uma hidroginástica divertida e alto astral. De quebra você ainda se refresca do calor.
Se estiver curtindo uma paisagem praiana, aproveite para se exercitar em uma partida de futebol, vôlei de praia, frescobol, beach tennis ou experimente o stand up paddle.
Por fim, aposte nos aplicativos para exercícios físicos, só não vale ficar parado! Viu como é possível diversificar os exercícios para fazer nas férias?
Confira mais dicas de como manter uma rotina de exercícios diários e inclua as Desincaps na sua rotina, para ter saúde e energia, seja antes, durante ou depois das suas férias.
Comentários