Depois do almoço ou do jantar, bate aquela famosa vontade de comer um docinho, não é? Resistir a essa tentação é difícil, mas necessário para seguir a dieta e chegar ao corpo que você quer. Mas há uma forma de matar essa vontade sem sair do cardápio saudável semanal, investindo em uma bela e saborosa sobremesa saudável!
Usando bons ingredientes, você pode sim saborear uma sobremesa após o almoço ou jantar sem comprometer os resultados da balança.
Ao fazer uma dieta, certamente você vai se privar de algo que gosta de comer, ou, ao menos, diminuir bastante a frequência com que o consome. A mente, nesses casos, pode trabalhar em modo de compensação, ou seja, enviar comandos para o cérebro comer mais daquilo quando você entrar em contato com o alimento, pois não sabe quando irá consumi-lo novamente.
Por isso, evitar comer muitos alimentos de sabor doce pode ser uma armadilha para a dieta. O ideal é encaixar ingredientes saudáveis após o almoço, para que ele entenda que há um consumo de doce, mesmo que em menor quantidade.
Sempre que for fazer uma escolha por uma sobremesa, o ideal é optar pelas frutas como a base dessa alimentação. O sabor doce e variado combina com diferentes preparações e é uma ótima forma de não deixar a sobremesa de lado, e ao mesmo tempo respeitar a dieta.
Iogurtes naturais, aveia, cacau em pó, leite em pó, frutas secas e outros ingredientes também podem fazer parte de preparações mais elaboradas. Confira um exemplo de receita de sobremesa saudável para servir em um jantar com os amigos:
Misture todos os ingredientes da primeira camada e bata no liquidificador até formar um creme e o distribua em taças individuais ou em uma travessa. Em seguida, leve por, no mínimo, 1 hora para a geladeira.
Enquanto isso, misture o iogurte, o limão e o adoçante culinário. Adicione o adoçante aos poucos, até que fique do sabor de sua preferência. Espalhe sobre a primeira camada e retorne ao refrigerador. Após 1 hora, adicione frutas vermelhas e sirva.
Se você quiser uma alternativa para o dia a dia, em que a dieta deve ser seguida de forma mais regrada, o Desinchá Sobremesas é a solução ideal! Disponível nos sabores de cookies ou banoffee, eles são docinhos, mas sem açúcar e com muito sabor. São ótimos substitutos dos doces, são preparados rapidamente e podem ser consumidos dentro da dieta sem medo.
Agora que você já tem ideias para o cardápio de sobremesas, seja uma mais elaborada ou um Desinchá Sobremesas para saciar a vontade de doces de uma forma rápida, já sabe que não precisa passar vontade na dieta, não é? É possível se adaptar, comer bem e de modo saudável!
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