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Mente tranquila, corpo saudável: entenda a relação

Na conquista de uma vida saudável, ter a mente tranquila e em paz é essencial. Muitas pessoas buscam por alternativas para manter a saúde e o corpo em dia. No entanto, algumas têm dificuldades em comer bem ou até mesmo manter a frequência na prática de atividades físicas. 

Além disso, alguns problemas como ansiedade e depressão podem afetar diretamente a disposição e até alterar os os níveis hormonais, deixando a missão do corpo saudável mais desafiadora. 

A seguir, você confere uma rotina que pode ajudar a deixar sua mente mais relaxada e, assim, ter mais disposição para correr atrás da saúde física!

5 hábitos que ajudam a manter a mente tranquila

É muito importante destacar que hábitos são cultivados, e não incorporados rapidamente. O nome justamente remete a um conjunto de ações que são feitas frequentemente e, no início, pode ser difícil adaptar o corpo a uma nova rotina. 

Mas, tenha em mente que nos primeiros dias é preciso muita força de vontade para seguir o que foi proposto. 

Veja algumas dicas de hábitos que contribuem para ter uma mente tranquila.

Pratique o autocuidado

O primeiro passo para deixar a cabeça tranquila é cuidar de si mesmo e ter a sensação de se acolher! Não precisa levar muito tempo: acorde de manhã e tenha uma rotina com a pele, por exemplo. Lave o rosto, passe um hidratante e um protetor solar para se proteger do sol.

Se dar um mimo de presente às vezes também faz a diferença. Dessa forma, que tal uma massagem depois de terminar aquele projeto cansativo do trabalho? 

Cerque-se de pessoas positivas

Pode parecer que não, mas as poucas pessoas negativas trazem uma energia pesada para o seu dia a dia. Quem fala só de preocupações, problemas e tragédias não dá espaço para a positividade e para trazer ideias inovadoras e mensagens que renovam a alma.

Não tenha medo de ficar sozinho. Procure pessoas que falem de coisas boas, que tenham bons hábitos e exclua da sua convivência aquelas que só te trazem perturbações.

Limpe seu ambiente de trabalho e sua casa

A sua mente reflete diretamente no ambiente externo e vice-versa. Uma casa ou mesa de trabalho bagunçada contribui para ideias desorganizadas, preguiça e falta de energia para fazer suas atividades diárias.

Quer dar um up no seu dia? Comece limpando sua casa, organizando uma gaveta ou até mesmo arrumando a mesa do seu trabalho. Certamente, seu dia vai fluir muito melhor!

Pense mais no seu bem-estar

É comum que a correria do dia a dia faça você se preocupar com o bem-estar dos filhos, dos pais, do companheiro ou até mesmo dos amigos. É claro que o cuidado com outras pessoas é importante, mas não se esqueça que é preciso estar bem consigo mesmo para ter boa saúde mental e física.

O segredo de uma mente tranquila é saber equilibrar o que você faz para os outros e o que faz por si. Portanto, organizar seu dia e cumprir suas metas podem trazer um sentimento de dever cumprido que vai transformar sua vida aos poucos. Com essa energia, inclusive, sobra disposição para cuidar do corpo, não é mesmo?

E para começar o dia bem, que tal adicionar um novo hábito? Veja aqui os benefícios da água com limão e por que tomar essa mistura logo de manhã!

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