Muitas vezes, é comum a falta de atenção ao que não é palpável e está fora do nosso campo de visão – e com a saúde mental não é diferente!
Muito comumente, ela acaba sendo ignorada ou não tida como uma prioridade, o que é um erro. Afinal, a sua mente e o seu corpo são um só, e ambos devem estar sempre saudáveis.
Pensando nisso, você sabia que uma forma de beneficiar tanto o seu corpo quanto a sua mente é a prática de atividade física? A prática regular de exercícios físicos é fundamental para estimular a sua saúde mental.
Estar com a saúde mental em dia é muito importante e um fator decisivo para uma rotina satisfatória. Por isso, incluir a prática constante de exercícios físicos no seu dia a dia pode ser um fator decisivo neste momento.
Hoje, você entenderá o porquê isso acontece e, ainda, conhece algumas dicas de exercícios físicos para praticar e também boas práticas para levar uma vida mais saudável. Boa leitura!
Cuidar da sua saúde vai muito além do que cuidar apenas do seu corpo e da sua saúde física – a saúde da sua mente é tão importante quanto.
Tratar a sua mente pode até ter sido algo negligenciado no passado, mas não mais! Atualmente, a importância de cultivar uma boa saúde mental não é apenas reconhecida, mas algo extremamente importante e encorajado.
Afinal, a sua saúde mental influencia em todos os aspectos da sua vida! É ela que dita a maneira como você se relaciona com as pessoas ao seu redor, trabalha, estuda, enfrenta dificuldades, entre tantos outros fatores.
Basicamente, ela é a responsável por te ajudar a gerir a sua vida. Mas, ela não está sozinha nisso! Uma boa saúde mental não é o suficiente – ela precisa estar alinhada a uma boa saúde física também.
Você sabia que manter uma rotina de exercícios físicos pode impactar profunda e positivamente na sua saúde mental? Continue lendo para entender de que maneira isso acontece!
Talvez você até já tenha ouvido falar que praticar exercícios físicos pode trazer benefícios para a sua saúde mental – mas você sabe o porquê?
Além de trazer diversos benefícios para a saúde do seu corpo e ajudar a evitar e prevenir o aparecimento de doenças, a prática de exercícios também têm um alto impacto no seu psicológico.
Diversos estudos comprovam que praticar exercícios gera uma liberação de endorfina, o famoso hormônio da felicidade. Isso aumenta o seu bem-estar e sua autoestima, além de fazer com que você se sinta muito mais disposto, animado e menos ansioso.
Tudo isso impacta profunda e fortemente na saúde da sua mente, te auxiliando a viver uma vida mais saudável e mais leve.
Diversos são os benefícios que a prática de exercícios pode trazer para a sua saúde mental. Entre eles, você encontra:
Estes benefícios são fatores extremamente importantes que podem te ajudar a levar uma vida muito mais saudável.
O raciocínio é simples: a prática de exercícios te ajuda a ter uma mente saudável, e uma mente saudável tem vontade de praticar exercício. No final das contas, o ganho é em dobro!
Dicas de exercícios para praticar
Agora que você entende a importância da atividade física para a saúde mental, não perca mais tempo: você pode começar hoje mesmo a se exercitar e, com isso, melhorar a sua qualidade de vida.
E lembre-se: neste verão, é muito importante proteger a sua pele e o seu corpo do calor ao praticar exercícios, especialmente ao ar livre!
Nada melhor e mais prático do que começar a sua rotina de exercícios pela caminhada!
É um exercício básico e, ao mesmo tempo, muito útil e que gera ótimos resultados.
O ideal é caminhar todos os dias por, no mínimo, meia hora. Este tempo já é o suficiente para a sua mente sentir os efeitos positivos deste exercício.
Se você gosta de ambientes como a academia, a musculação é uma ótima opção para você obter a hipertrofia muscular.
O treino de musculação traz diversos benefícios para a sua saúde mental. A concentração para realizar o exercício, combinada com o relaxamento dos músculos ao fim do mesmo, são fatores que, por si só, melhoram a sua saúde mental.
Além disso, pessoas que lidam com a ansiedade podem ser muito beneficiadas com os exercícios de musculação.
Andar de bicicleta pode ser uma ótima opção! O ciclismo te ajuda a exercitar a sua memória, além de praticar a sua atenção e sua percepção, tudo enquanto faz o exercício.
Este exercício combina a prática da atividade física com o relaxamento, funcionando como uma forma de reduzir a ansiedade e o estresse.
Mas não para por aí: também é uma ótima opção para estimular a sua concentração e te acalmar, fugindo da rotina agitada do dia a dia.
Leia mais sobre os benefícios da meditação e yoga.
Outras dicas valiosas para a saúde da sua mente
Apesar da prática de exercícios físicos ser extremamente importante para a sua saúde mental e também física, lembre-se sempre que outros fatores também te ajudam a ter uma mente mais saudável.
Além de criar e manter uma rotina de exercícios físicos, você também deve manter uma alimentação saudável e rica em alimentos ricos em componentes que farão bem para o seu corpo e para a sua mente.
Além disso, manter um sono regulado e dormir a quantidade mínima de 7 horas por dia é um fator muito importante.
Apesar de todas as dicas que trouxemos para você serem importantes e extremamente válidas para cultivar um corpo e uma mente saudáveis, também é fundamental a realização de um acompanhamento médico com um profissional especialista.
Cada organismo funciona de uma forma diferente, portanto, ao criar uma rotina alimentar e de exercícios, é importante o contato com profissionais da saúde que podem instruir você e te colocar no melhor caminho!
Além disso, o acompanhamento psicológico e, se necessário, psiquiátrico, é fundamental para manter a sua saúde mental em dia e bem cuidada, garantindo assim uma vida mais feliz e plena.
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