A transição do clima quente do verão para o frio, faz com que o nosso sistema imunológico muitas vezes fique mais vulnerável no outono. A Desinchá preparou um artigo para você ter cuidados adequados durante o outono para proteger a sua saúde. Boa leitura!
Durante o outono, diferentes razões podem contribuir para que nosso sistema imunológico seja afetado e fique mais fraco. Confira alguns dos motivos que impactam durante essa estação.
A transição do clima quente do verão para o frio do outono gera uma sobrecarga para o corpo, principalmente em regiões onde há grandes oscilações de clima.
Com isso, essas mudanças afetam a capacidade do corpo de regular a temperatura interna, adicionando estresse adicional para todo o sistema imunológico.
Essa mudança pode afetar o corpo de algumas maneiras.
Com isso, por conta destas mudanças de temperatura, é importante se proteger, ter uma boa hidratação, vestir-se de maneira adequada para o clima e adotar hábitos mais saudáveis.
No outono, é comum vermos aumento de doenças respiratórias, como gripes e resfriados, por conta da alta circulação de vírus sazonais.
As temperaturas mais amenas e a umidade relativa do ar em diferentes níveis intermediários criam um ambiente propício para a propagação e sobrevivência dos vírus.
Outro fator que contribui para a transmissão de doenças respiratórias durante o outono, são os ambientes fechados, que facilitam o contágio entre as pessoas.
Além disso, no outono a umidade costuma diminuir, e pode ocasionar o ressecamento das membranas mucosas da garganta e do nariz, facilitando o acesso do vírus ao sistema respiratório, ocasionando até infecções.
Durante o outono, as horas de luz solar possuem uma diminuição considerável, reduzindo assim a produção de vitamina D pelo corpo.
Essa vitamina possui um papel fundamental para a regulação do sistema imunológico, onde os níveis inadequados podem comprometer a eficácia do sistema.
Além de impactar na produção de vitamina D, a menor exposição ao sol também pode ocasionar:
As vitaminas vão desempenhar um papel primordial para a manutenção da saúde e no fortalecimento imunológico. Durante o outono, algumas vitaminas ganham destaques, por auxiliarem o corpo a enfrentar todos os desafios da estação, veja as principais:
A vitamina C é considerada um nutriente essencial para o funcionamento saudável do nosso corpo. Ela é conhecida por ter efeitos poderosos de antioxidação e alta capacidade para o fortalecimento do sistema imunológico, desempenhando diferentes papéis para garantir saúde.
É aí que entra a sua importância no outono. Confira alguns dos pontos de destaque da poderosa vitamina C para a saúde durante esse período.
A vitamina C é conhecida por atuar auxiliando o corpo no combate contra gripes, resfriados e infecções. Ela é responsável por estimular a produção de células imunológicas, como glóbulos brancos, que trabalham na defesa do corpo contra patógenos.
Já como antioxidante, a vitamina C auxilia na neutralização dos radicais livres no corpo, o que são substâncias instáveis que ocasionam danos às células e contribuem para o envelhecimento precoce e no desenvolvimento de doenças crônicas.
Essa característica é necessária durante os dias mais frios, especialmente quando as condições ambientais aumentam a produção de radicais livres.
A vitamina C é uma grande aliada do sistema respiratório, pois consegue aliviar sintomas de gripes e resfriados, como tosses frequentes e a congestão nasal. Além disso, também tem a capacidade de proporcionar uma recuperação mais rápida dessas infecções.
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Entre as características e benefícios dessa vitamina, estão:
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Já a vitamina D é um nutriente crucial para a:
No outono, os dias são mais curtos e há uma exposição menor ao sol. Isso aumenta a importância de ter ingestão adequada de vitamina D.
Existem algumas formas de garantir a ingestão adequada no outono, e uma delas é por meio da Vitamina D3 Gummy, da Super Nutrition.
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Agora que já sabe quais cuidados tomar durante o outono, continue no blog e saiba qual fruta tem mais Vitamina C?
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