As barras de proteína estão cada vez mais populares, principalmente entre praticantes de atividade física. Mas elas são muito mais que uma dose extra de proteína, e são ótimas mesmo para quem não pratica exercício.
Ainda existem muitos mitos e dúvidas sobre as barras de proteínas, com o que elas oferecem e como consumir de forma correta. Por isso, a Desinchá e Super Nutrition trouxeram neste post tudo que você precisa saber sobre as barras de proteína!
Primeiramente, é importante entender que as barras de proteínas são suplementos alimentares compactos que oferecem uma combinação de proteínas de forma prática. A função principal é reunir em uma pequena porção nutrientes importantes para o corpo, como proteínas, carboidratos, gorduras e fibras, em um alimento fácil de transportar e ingerir.
Esse mix de nutrientes torna uma opção interessante para quem deseja um lanche rápido e nutritivo, seja no pós-treino, no trabalho, ou mesmo em viagens.
Apesar do nome e da aparência parecidas, as barras de proteínas e as barras de cereal têm funções e composições distintas.
As barras de proteína possuem um teor de proteínas e fibras maior, dando mais saciedade em comparação com as barras de cereal. Por isso, elas são uma boa escolha para quem busca evitar lanches pouco saudáveis entre as refeições, já que as barras de cereal tendem a ser menos saciantes, por possuírem um foco maior em carboidratos de rápida digestão.
As barras de proteínas são muito populares entre praticantes de atividades físicas, mas os benefícios vão muito além disso, já que são ótimas para quem busca praticidade em um alimento nutritivo.
Confira abaixo os principais mitos e verdades sobre as barras de proteínas!
Embora muitas pessoas busquem essas barras pensando apenas na proteína, elas podem ser um alimento bem balanceado. As barras de proteína contém também carboidratos e gorduras, elementos essenciais para manter o corpo funcionando de forma adequada.
Isso significa que, além de fornecer proteínas para a construção muscular, elas também oferecem energia rápida e ajudam a manter a saciedade. São boas para aqueles dias corridos de muito trabalho ou até mesmo eventos, como shows e festivais, em que comer uma refeição completa não é uma opção.
Um dos principais benefícios das barras de proteína é a ajuda na recuperação muscular, especialmente para quem pratica atividades físicas intensas.
A proteína é essencial para a reconstrução dos tecidos musculares e o aumento de massa magra. Consumir uma barra de proteína após o treino pode auxiliar a repor os nutrientes necessários para o corpo, maximizando os ganhos de força e massa muscular.
Assim como qualquer outro produto, a barra de proteína pode ter ingredientes variados conforme a marca ou a linha. Com uma receita adequada, elas podem ser muito saudáveis, mas tudo depende dos ingredientes e da qualidade do produto escolhido.
É preciso conhecer a formulação dos produtos e evitar aquelas que possuem excesso de açúcares, conservantes ou outros aditivos prejudiciais. Busque versões saudáveis, como a Super Protein Bar, da Desinchá e Super Nutrition, que tem fórmula com ingredientes de qualidade, incluindo proteínas de fontes nobres, gorduras de boa qualidade e zero açúcar.
As barras de proteína são uma opção prática e versátil, ideal para quem tem uma rotina corrida e precisa de uma solução rápida para uma alimentação equilibrada. Elas podem ser levadas na bolsa, no carro, ou no escritório, estando sempre à mão para um lanche rápido.
Se não tem tempo de preparar refeições e quer evitar opções pouco saudáveis, como salgadinhos e doces, a barra de proteína oferece uma alternativa prática e nutritiva!
A quantidade ideal varia de pessoa para pessoa, dependendo das necessidades energéticas e proteicas. Para quem pratica exercícios regularmente, uma ou duas barras por dia, somadas à dieta, costumam ser adequadas.
Se tem dúvidas sobre as quantidades, consultar um nutricionista é uma boa ideia para ajustar esse número conforme seus objetivos e o restante da sua dieta.
No entanto, lembre-se que a barra não substitui uma refeição completa e equilibrada. Ela pode ser usada como complemento, mas a alimentação diária deve ser variada e rica em nutrientes provenientes de alimentos frescos.
As barras de proteína podem ser comidas em jejum, especialmente antes de uma atividade física. Muitas pessoas se exercitam de manhã, mas não têm apetite para um café da manhã completo.
As barras de proteína também contém carboidratos, uma combinação que fornece a energia necessária para o exercício. No entanto, se o objetivo é seguir o jejum intermitente, é melhor evitar, pois a ingestão da barra de proteínas quebra o estado de jejum.
As barras de proteínas são uma excelente alternativa para quem precisa de uma fonte prática e rápida de nutrientes, sendo ideal para levar sempre na bolsa ou carro e evitar as “escapadas” da dieta.
A Super Protein Bar da Desinchá e Super Nutrition contém 14 gramas de proteína, zero açúcar e zero glúten, para você equilibrar a alimentação saudável com uma rotina corrida e exercícios físicos regulares.
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