Aquela sensação de inchaço e corpo pesado, característica da retenção de líquidos, pode ser bastante desconfortável. Esse problema não só afeta a autoestima, mas também traz mal-estar, irritabilidade e até dores. Nesses casos, o consumo de diuréticos pode ser um grande aliado no processo de emagrecimento e bem-estar.
Mas como funciona um diurético? Descubra essa e outras informações nesse artigo do blog Desinchá, inclusive como utilizá-los a seu favor!
Os diuréticos são substâncias que estimulam o processo de diurese, que consiste na produção e eliminação de urina pelos rins. Esse processo ajuda o corpo a se livrar do excesso de líquidos e sais minerais, especialmente o sódio, sendo muito interessantes para quem sofre com retenção de líquidos.
São considerados diuréticos determinados alimentos e certos tipos de medicamentos e fármacos. As principais diferenças entre eles são:
⚠️ Para entender melhor como incluir um diurético na rotina, é essencial entender as causas da retenção de líquidos.
A retenção de líquidos acontece quando o organismo armazena uma quantidade de líquido nos tecidos, o que dá a sensação de inchaço e corpo pesado. Isso pode acontecer por diversas razões, como:
Para ajudar a aliviar esse problema, os diuréticos podem ser muito úteis, já que eles estimulam a eliminação do excesso de líquidos pela urina. Mas é essencial lembrar de consumir com moderação, associando a um estilo de vida saudável.
Felizmente, a natureza tem certas substâncias que apresentam propriedades para eliminar a retenção, e incluí-las na dieta diária é uma forma natural de reduzir a retenção de líquidos.
Confira as principais opções de alimentos diuréticos:
Frutas como melão, limão, abacaxi, melancia, pera e laranja são compostas principalmente de água, sendo ricas em propriedades que ajudam o organismo a eliminar toxinas.
Além disso, as fontes naturais de potássio, como a banana, também são muito interessantes, já que o potássio é um mineral essencial para equilibrar os níveis de sódio e reduzir o inchaço.
Os vegetais também podem ser bons aliados contra a retenção de líquidos. Opções como pepino, brócolis, tomate e aspargos possuem alto teor de água e fibras, o que favorece a digestão e a eliminação de líquidos retidos. Algumas ervas, como salsa e coentro, também possuem propriedades naturais que estimulam a função renal.
Os chás são bebidas conhecidas mundialmente por terem muitas propriedades ótimas para a saúde. Eles também auxiliam a digestão e ainda possuem antioxidantes.
Para melhorar a retenção de líquidos, os melhores são chás como hibisco, cavalinha, dente-de-leão e chá-verde, famosos por suas propriedades diuréticas. No verão, uma boa ideia é experimentar receitas de chá gelado para refrescar nos dias quentes.
Outros alimentos também podem ajudar a diminuir aquela sensação de inchaço, como café, gengibre e vinagre de maçã também possuem efeitos diuréticos leves.
O café, por exemplo, contém cafeína, que estimula a função renal e a excreção de urina. Já o gengibre e o vinagre de maçã auxiliam no processo digestivo e ajudam a equilibrar os fluidos corporais.
Não, desde que seja utilizado corretamente. Quando usados de forma equilibrada e sob orientação profissional, os diuréticos ajudam o organismo sem prejudicar os rins. No entanto, o consumo excessivo, sem reposição adequada de líquidos, pode levar a desidratação e desequilibrar o corpo.
É importante manter uma hidratação adequada e evitar o uso abusivo de diuréticos sem necessidade. Beber pelo menos 2 litros de água por dia é essencial para que o organismo funcione corretamente.
O diurético ajuda a desinchar e diminuir o aspecto da retenção de líquidos, o que contribui no processo da perda de peso. Mas, como eles não promovem a queima de gordura, não podemos afirmar que o diurético em si causa emagrecimento.
Para emagrecer com saúde, é essencial adotar outras ações complementares, como:
Durante o processo de emagrecimento, a suplementação fitness, com substâncias como a Laranja Moro e demais termogênicos, também pode ajudar.
O resultado do emagrecimento ocorre a partir de ações conjuntas que proporcionam melhora nos processos metabólicos gerais, então, utilize o diurético com sabedoria e não exagere nas doses.
Os diuréticos podem ser aliados na redução do inchaço e retenção de líquidos, aliviando a sensação de corpo pesado e trazendo mais bem-estar.
Para agregar mais praticidade ao seu dia a dia, ter opções saudáveis e prontas para beber é o ideal! Conheça o chá gelado da Desinchá e garanta mais hidratação e saúde para o seu corpo.
Referências:
https://revista.unifagoc.edu.br/saude/article/view/188/233
https://saberaberto.uneb.br/items/f7b085fe-ec2d-4875-9f51-03152910b575
Eu tomava diurético prescrição médica pra minha pressão, até que um outro profissional disse que o diurético estava sendo responsável por minha prisão de ventre, fiquei alguns meses sem tomar. Como atualmente ando me sentindo inchada resolvi voltar a tomar, graças a Deus estou voltando pra meu peso ou seja emagrecendo.
Comentários bem proveitosos.
Celina Mattoso