Poucas coisas são tão revigorantes quanto uma boa noite de sono. Mas descobrir como dormir bem traz benefícios que vão muito além de uma maior disposição.
Porém, com o estresse do dia a dia, a falta de tempo da rotina e a agitação das grandes cidades isso pode parecer algo distante. Então, se você quer descobrir como dormir bem pode ajudar a sua saúde, acompanhe a leitura.
Antes de tudo, precisamos entender porque dormir bem é tão importante. Para isso, temos que saber, afinal, como o sono influencia o funcionamento do nosso corpo.
Enquanto dormimos e descansamos, o organismo não para de trabalhar. Entre a liberação de hormônios como a insulina e a queima de gordura, o sono afeta diretamente o humor e até mesmo o nosso nível de estresse.
Portanto, podemos concluir que uma boa noite de sono, na verdade, é uma prática de bem-estar.
Agora que já vimos o papel regulador que o sono desempenha em nosso corpo, vamos conhecer mais a fundo alguns dos benefícios de dormir bem. Confira:
Como vimos, durante o sono, nosso organismo regula a produção de diversos hormônios. Um deles é o cortisol, hormônio que atua diretamente na resposta do estresse.
Em uma noite mal dormida, por exemplo, a produção desse hormônio aumenta consideravelmente. Por consequência, você fica mais estressado e isso eleva o ritmo cardíaco, criando um cenário para possíveis problemas de coração.
Sabe aquelas desatenções básicas como esquecer a porta da geladeira aberta? Elas podem estar diretamente ligadas à qualidade do sono.
Quem dorme mal tem seus processos cognitivos afetados. Isso significa dizer que as funções mentais e os processos de aprendizagem não funcionam da melhor maneira possível.
Dormir bem melhora o raciocínio lógico, a memória e também facilita a absorção dos conhecimentos adquiridos no cotidiano.
Aqui é fundamental começar com um aviso: dormir bem não vai fazer você perder peso automaticamente. O que acontece, na verdade, é novamente a atuação acelerada do metabolismo.
Quando dormimos bem, um hormônio chamado leptina – que está diretamente ligado ao controle do apetite – é produzido em maior escala. Assim, aumenta a sensação de saciedade e diminui o apetite.
Você já entendeu como dormir bem ajuda na sua saúde, certo? Então confira algumas dicas para ter uma boa noite de sono:
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