Por muitos anos, o consumo da proteína do soro do leite (whey protein) foi associado apenas ao ganho de massa muscular para atletas. Porém, a ciência tem mostrado que os benefícios do whey vão muito além da hipertrofia muscular, auxiliando com o emagrecimento saudável, melhora da composição corporal e fortalecimento imunológico. Neste artigo, você irá descobrir como o whey protein pode ser uma proteína aliada da sua saúde, performance e estética.
Para que serve whey protein?
Pesquisas indicam que o whey protein pode auxiliar a prevenir a perda de massa e força muscular. O whey protein é rico em aminoácidos essenciais, que ativam vias de síntese proteica no organismo e ajudam a reduzir a degradação muscular. O consumo de whey junto às refeições pode ajudar a reduzir a glicemia após as refeições, contribuindo para o controle dos níveis de açúcar no sangue e saciedade.
O consumo adequado de proteínas ricas em aminoácidos essenciais, como carnes, ovos e laticínios, pode ajudar a manter a massa muscular e evitar o acúmulo de gordura corporal, inclusive durante os períodos de inatividade. É recomendado que todas as refeições do dia sejam ricas em proteínas para aumentar o gasto calórico durante a digestão.
Whey protein não engorda e pode ajudar a emagrecer
Muitas pessoas associam o whey protein ao ganho de peso. Porém, nenhum alimento é capaz de engordar isoladamente. Por ser uma proteína rica em aminoácidos essenciais, pode ajudar a ganhar massa muscular, consequentemente, aumentando o peso na balança. Porém, o whey não está diretamente ligado ao acúmulo de gordura corporal. O aumento de peso depende do balanço energético total diário, por este motivo, o que determina o ganho de peso é o consumo total de calorias na dieta.
A ingestão de proteínas na dieta promove maior saciedade e eleva o gasto calórico durante o dia, contribuindo com a melhora da composição corporal, ou seja, ganho de massa muscular e redução de gordura corporal. As proteínas são termogênicas e aumentam o gasto calórico, sendo muito recomendadas durante o emagrecimento para ajudar a preservar a massa magra e acelerar a queima de calorias.
Leve a sua dose de proteína com sabor de chocolate branco
O lançamento da Super Protein Bar da Super Nutrition é um sucesso porque oferece 14 gramas de proteínas em uma barrinha irresistível de Cookies & Cream com cobertura de chocolate branco e recheio cremoso. Ela não contém açúcar e é uma excelente opção para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor. Além das proteínas, a Super Protein Bar é enriquecida com vitaminas, minerais e fibras que auxiliam na saciedade e na saúde intestinal.
As proteínas são fundamentais em uma dieta saudável e podem ajudar a emagrecer quando ajustadas adequadamente na dieta. A proteína do soro do leite (whey protein) apresenta inúmeros benefícios devido a sua riqueza de aminoácidos essenciais que ajudam a manter a aumentar a massa muscular enquanto ajudam a queimar mais calorias para eliminar gordura. Busque o auxílio do seu nutricionista para incluir as proteínas de forma personalizada na sua rotina.
Artigo escrito por:
Andry Pedroso | CRN10 8062
Nutricionista e Consultora Técnica Desinchá e Super Nutrition
Referências Bibliográficas
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