Você sonha em ter uma pele bonita e saudável? Então, este artigo é para você. A nutricionista Andry Pedroso, Consultora Técnica Super Nutrition e Desinchá, irá revelar quais são os cinco principais suplementos, comprovados pela ciência, que podem aumentar a hidratação, elasticidade e proteção da pele, contribuindo com a sua beleza natural. Confira a seguir quais são os suplementos aliados da sua pele de pêssego:
O colágeno é a principal proteína estrutural da pele, responsável por sua firmeza e elasticidade. À medida que envelhecemos, a produção natural de colágeno diminui, resultando em perda de elasticidade e surgimento de sinais e rugas. A suplementação com peptídeos de colágeno ajudam o organismo aumentar a hidratação e a elasticidade da pele. Os peptídeos de colágeno, quando combinados com vitamina C, promovem a produção natural de colágeno no organismo, melhorando a textura da pele e reduzindo os sinais de envelhecimento.
A vitamina C é essencial para a formação de colágeno, ajudando a manter a firmeza e elasticidade da pele. Além disso, atua como um antioxidante que protege contra os danos causados pelos raios UV, prevenindo o envelhecimento precoce e manchas. Esta vitamina também ajuda a reparar a pele danificada, promovendo uma aparência mais uniforme e saudável.
A vitamina E protege a pele do estresse oxidativo causado pelos radicais livres, contribuindo para a proteção da pele contra os efeitos prejudiciais do ambiente, como poluição e exposição ao sol, que aceleram o envelhecimento cutâneo. Ambas as vitaminas, quando usadas em conjunto, potencializam a proteção e a regeneração da pele, contribuindo para uma pele mais saudável e com aparência rejuvenescida.
Os ácidos graxos ômega-3 apresentam diversos benefícios para a saúde da pele devido ao seu potencial anti-inflamatório natural. Eles ajudam a melhorar a hidratação e a elasticidade da pele, reduzir e prevenir a inflamação, aliviar sintomas de ressecamento e irritação, além de ajudar a prevenir danos causados pela radiação UV.
Considerada como um superalimento (superfood), a spirulina oferece diversos benefícios para a pele devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Ela promove a proliferação de fibroblastos e queratinócitos, células que contribuem para a formação de colágeno e melhoram a cicatrização de feridas. Estudos indicam que a spirulina também pode melhorar a fotoproteção, reduzir a inflamação e auxiliar na recuperação de infecções cutâneas.
Considerada também como um superalimento, a chlorella oferece diversos benefícios para a pele devido ao seu rico perfil de nutrientes, como vitaminas D e B12, além de folato e ferro. Suplementar com chlorella pode aumentar a produção de colágeno, contribuindo para a redução dos sinais de envelhecimento e acelerando a cicatrização de feridas.
Os efeitos antioxidantes da chlorella ajudam a proteger a pele contra danos causados por radiação UV, além de melhorar a resistência a condições inflamatórias na pele. Estudos indicam que a chlorella pode ser eficaz na redução da dermatite atópica e no suporte à saúde da pele, promovendo um aspecto mais bonito e saudável.
Além da suplementação, é essencial que a alimentação seja equilibrada em nutrientes, preferindo os alimentos in natura e ricos em fitoquímicos, como frutas e verduras, além de evitar os alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar. Por fim, a ingestão de água é fundamental para manter a pele sempre hidratada e com um aspecto mais bonito e saudável. Gostou das dicas? Conte para nós nos comentários.
Artigo escrito por:
Andry Pedroso | CRN10 8062
Nutricionista e Consultora Técnica Desinchá e Super Nutrition
Referências Bibliográficas
Linda, Markham. 6. Nutrition for the Skin: Through the Ages. Journal of the Dermatology Nurses’ Association, (2011). doi: 10.1097/JDN.0B013E318241390C. Disponível em: <https://journals.lww.com/jdnaonline/abstract/2012/01000/nutrition_for_the_skin__through_the_ages.5.aspx>.
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