10 benefícios da água de coco para sua saúde no verão

Seja no verão, ou em épocas de calor intenso, uma das questões mais importantes para o nosso corpo é a hidratação.  E sempre que pensamos em nos hidratar a primeira opção que vem na nossa mente é a água mineral. 

Mas a água não é a única opção para você se hidratar nesse verão. Tomar água de coco é uma ótima forma de se refrescar num dia quente ou repor os sais minerais perdidos através do suor de uma atividade física. 

A água de coco é especialmente indicada para ser tomada durante seus exercícios, mas é uma boa pedida para se refrescar na praia também.

Por ser uma bebida desportiva natural pode ser consumida por pessoas de todas as idades, inclusive bebês e não tem contraindicações, sendo ótima para curar a ressaca e se livrar das pedras nos rins. 

Mas, provavelmente você não conhece nem metade dos benefícios que tomar água de coco pode trazer para seu corpo e sua saúde, por isso, trouxe 10 benefícios da água de coco:

1- Se você precisa hidratar seu corpo, coloque água de coco como opção 

A água de coco repõe os sais minerais, tendo sabor ligeiramente adocicado e é muito saborosa gelada. Então, você pode aproveitar para tomar água de coco quando estiver com sede e garantir a hidratação do corpo, da pele e dos cabelos.

Para ter uma ideia, a água de coco reúne os seguintes tipos de nutrientes em uma única fruta: 

• vitaminas; 
• minerais; 
• aminoácidos; 
• carboidratos; 
• antioxidantes; 
• enzimas. 

Isso sem contar a quantidade impressionante de eletrólitos, substâncias muito parecidas com o plasma humano, essencial na estruturação do sangue.

Resumindo bem, a água de coco pode ser o rejuvenescedor do corpo de maneira completa e eficiente. Não por acaso, seu uso é muito comum por soldados, esportistas e pessoas que precisam de um vigor físico acima da média.

2- Pesou na bebida? Água de coco é ótimo para ressaca 

A ressaca nada mais é do que um sinal forte de desidratação. Para acabar com ela, a água de coco é bem mais eficaz que a água já que possui os 5 eletrólitos presentes no sangue (bebidas como Gatorade possuem apenas 2 e a água mineral, nenhum), o que faz com que o corpo se reidrate mais rápido.   

Ela contém calorias e o açúcar naturalmente presente eleva a glicemia, combatendo sintomas como mal estar e inchaço abdominal porque ajuda a purificar o fígado.

3- Água de coco NÃO engorda 

Cada 200 ml de água de coco tem apenas 38 calorias e por isso ela não engorda, além disso o sabor é delicioso e ajuda a hidratar o corpo, como tem carboidratos ela substitui perfeitamente qualquer suco, sendo uma ótima opção para os lanches.  

Você pode acompanhar com um pão integral e uma fatia de queijo branco e tomate com orégano, por exemplo. 

4- Ajuda a limpar a pele 

Além de purificar o corpo de dentro para fora porque desintoxica o fígado e o intestino, o que já melhora a saúde da pele, você também pode pulverizar um pouco de água de coco no rosto quando estiver praticando atividade física no sol, por exemplo.  

Ela limpa e refresca a pele sem causar nenhuma agressão. 

5- Combate o envelhecimento precoce 

Os antioxidantes presentes na água de coco evitam a formação excessiva de oleosidade no corpo, garantindo uma pele melhor e muito mais hidratada e viva, inclusive evitando o seu envelhecimento precoce. 

 Junto a esse cuidado específico, também devem vir uma série de outras atitudes, como evitar a exposição constante ao sol e usar bem protetor solar. Tudo isso conta, mas vamos seguindo adiante. 

6- Combate câimbras 

A água de coco contém cálcio e magnésio que ajudam na saúde dos músculos, sendo eficiente na prevenção e no combate as cãibras de quem pratica atividade física.  

Ela ainda diminui a tensão, promovendo o relaxamento dos músculos e ainda contribui com a serotonina, o hormônio relacionado ao prazer e bem-estar. 

7- Melhora o fluxo intestinal 

A água de coco é ótima para o intestino porque é útil tanto para quem sofre com prisão de ventre, como em caso de diarreia.

A quantidade necessária para cada caso pode variar de uma pessoa para outra e por isso é bom verificar diariamente, e se as fezes estiverem muito soltas, basta diminuir o consumo da água de coco. 

Não existe uma quantidade recomendada de água de coco que se pode consumir por dia, mas é bom não exagerar porque ela contém eletrólitos que podem desequilibrar o organismo.

Assim, pessoas diabéticas ou com problemas renais não devem tomar mais de 3 copos de água de coco por dia. 

8- Ajuda seu sistema imunológico 

Para quem tem problemas de saúde, a água de coco regularmente possui efeitos muito benéficos. Basicamente, ela reforça o sistema imunológico como um todo devido às funções dos eletrólitos, e só isso já evita diversos efeitos nocivos causados pela baixa imunidade como por exemplo as crises alérgicas decorrentes do clima. 

9- Melhora o funcionamento renal 

Como é água, ao atravessar todo tubo digestivo e finalmente chegar ao sangue, a água de coco contribui para retirar as toxinas e estimula o funcionamento dos rins, produzindo mais urina.  

Quanto mais urina é produzida, maior é a mobilização dos pequenos cristais que se formam dando origem a pedra nos rins, e nesse caso, atua na prevenção e no tratamento. 

10- Reforça as funções cerebrais 

A água de coco, consumida com a frequência adequada, pode facilitar uma série de funções cerebrais. Para quem busca facilitar um pouco o processo de aprendizado, bem como algumas atividades similares, água de coco é o ideal.

O consumo de potássio e de magnésio presentes na água de coco torna as funções cognitivas do cérebro mais eficientes, como as transmissões neurológicas.  

Na prática, isso significa que com a água de coco constantemente torna a sua capacidade de decisão mais rápida, seu aprendizado mais eficiente, sua percepção ao redor mais ampla, entre outras funções relacionadas aos sentidos. 

Vou deixar aqui embaixo para você a tabela nutricional da água de coco. Todas as análises foram feitas contando com 100 mL de água de coco: 

Agora que você conhece os diversos benefícios que a água de coco pode trazer para sua vida, que tal aproveitar esse calor para consumir a bebida do verão? 

Afinal, não dá para ficar sem não é mesmo?